コラム

ヨガ講師は太らない？！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。お盆明け。みなさん体重、増えてしまいましたか...？ 実際、海外を含む祝祭・休暇期間の研究では、成人の体重は平均0.4〜0.9kg程度増加したとの報告があります。みなさんも、1kg前後増えている方多いのではないかと思います。では「50代ダイエット専門...

このたびの熊本地震で被災された皆さまへ、心よりお見舞い申し上げます。 避難生活では、同じ姿勢が続くことで血流が滞り、エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症・肺塞栓症）のリスクが高まることがあります。 そこで、ご高齢の方でも取り組みやすい予防体操を動画にまとめました。 なぜ避難生活で起こりやすいの？ 長時間座ったまま 水...

玄米と白米どっちが痩せる？玄米はダイエットに効果がある？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。SNSに「玄米と白米、どちらが痩せますか？」とご質問をいただきました。白いお米、太るから減らしているヘルシーだから玄米を食べているそんなイメージですが、実際のところどうなのでしょうか。毎年義実家の田植えをすこーしお手...

10年以上ぶりの60kg台へ｜在宅勤務で太ったTさんの変化 元々痩せ型だったTさん。ところが...☑︎30歳前後から服がじわじわキツく☑︎夫婦揃って、食べるのも飲むのも大好き☑︎激務の関係で、外食も多め☑︎基本的に在宅勤務それが積み重なりついにユニクロのXLが入ら...

やる気が起きない、それ自分のせい？ 前回のレッスンで、「50代が近づいてきたからなのかイライラ、モヤモヤが続きます。その上やる気が起きないんです」 とご相談を受けました。 45歳から55歳の間は、年齢的に 『更年期』 と呼ばれる時期です。 閉経を前後に、ホルモンバランスが変わってきて ☑︎ほてり、倦怠感、...

50代の顔のたるみ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「顔のたるみはヨガで解消できますか？体の表皮はつながっているので」とご質問をいただきました。まず答えを言ってしまうとヨガで顔のたるみ改善、小顔は✔︎即効性はない✔︎体全体を整えた『結果』改善方向にはいくが正直なところです。では...

炭酸水は冷えるのか （※2017年記事を科学的観点から補足・整理した内容です） 炭酸入りのミネラルウォーターや炭酸水を日常的に飲んでいる方は、近年とても増えています。 一方で「炭酸水を飲むと体が冷える気がする」「白湯に変えたら楽になった」と感じる方がいらっしゃるのも事実です。 ではこの感覚は、科学的・医学的にどのように...

頑張っても痩せない50代女性へ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 食事制限も運動もしているのに、痩せないむしろじわじわ太っていく 50代の多くの女性が、この袋小路に入っています。それは、あなたの努力不足ではありません。ですから今すぐ「自分を責めること」をやめましょう。この記事では・なぜ50代は頑張るほど痩...

58歳、旅行中も太らなかった秘密 お盆明け、体重計に乗るのが怖い…そんな風に感じていませんか？ああ、旅行しなければここまで太ってなかったのに...楽しかった夏の思い出が、その後の落ち込みにすり替わる。とても残念です。ですがこうした思い、多くの女性が抱いています。 実は、「旅行で食べても、普通の生活で体重が戻る」 そんな...

64歳、去年入らなかったシャツ大人買い！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。64歳のIさん、集中プログラムで-8.2kg達成中！腹囲はー13cmです✨ 「このスカート、全く入らなかったんです！シャツも去年試着質で着るのも脱ぐのも死ぬ思いだったもの(笑)同じデザイン今年も出てたから、嬉しくて色違...