コラム

50代は注意！春は太りやすい季節 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。50代、春は要注意の季節！とてもとても太りやすくなります。なぜなら・・・自律神経が乱れやすい季節だから。そもそも50代は『更年期』ですから自律神経が乱れやすい。そこに季節性の自律神経の乱れがダブルパンチになるのです。特に2025年の春は、初...

50代は痩せていてもお腹ぽっこり ダイエット専門ヨガリーラ代表洲濱久美子です。元々細身で50代になると体型が変わります。そう・・・お腹だけぽっこり。特に下腹、腰回りのお肉です なぜお腹だけぽっこりしちゃうの？ 痩せていても、体重がさほど増えていなくても、50代になるとお腹がぽっこりしてしまう原因はなんでしょうか？たった...

アレルギーあると太るの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。急に暖かくなったここ数日気になるのは「花粉」花粉症やアレルギーと太ることって関係するのでしょうか？これはスタジオそばの河津桜。このコラム後半では、辛い花粉症を軽減する方法をお伝えしますね。 太りエネルギーが関係する 現代医学では「花粉症と肥満は関係...

太るのは生まれつき？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。生まれつき太りやすい、痩せやすいってあるの？と疑問に思いませんか？結論から言うと、生まれつき太りやすい痩せやすいは決まってしまいます。それが「体質」というものなんです。先に言っておきますと、持って生まれた「体質」はコントロールする方法がありますので、ご...

目標まであと4.5kg ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。63歳のIさん、集中プログラムでただいま-5.5kg達成中！！ ついに目標まであと4.5kgまで到達なさいました✨ レッスンに通ってくださり、さらに毎日お家でもダイエットヨガをコツコツ続けてくださっているからこその結果です。ですが、先日...

53歳、-4.5kg達成中 「もう太るストレスがないです！ここ数ヶ月が自信になってて大丈夫だわという感じ。もし増えても、大丈夫だ取り戻せるという自信があるから」そうおっしゃるMさん集中プログラムで-4.5kg達成中! 小柄なMさんですので、この数字はすごいこと！！！それだけでなく、実際に「痩せた！」と実感なさっています...

ヨガインストラクターは痩せている？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 ヨガインストラクターって痩せているイメージですよね。 ましてや「ダイエットヨガ」の講師だったら一体何キロなのかご興味おありではないですか？ 先日、洲濱は健康診断を受けたので身長体重を大公開！！ 165cm、56kg特別痩せているわけでは...

ヨガの時、呼吸はどこからが正解なの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。『ヨガの時呼吸は鼻から？口から？』『吸うのは鼻？吐くのは口？』『吸うのは口？？吐くのは鼻？？』と、多数ご質問いただく呼吸法。結論から言いますと特別な呼吸法でない限り鼻から吸って鼻から吐きます。これには明確な根拠があります。以下で詳しく説...

4ヶ月で-12kg、まだまだ痩せてる！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。51歳のNさん、リーラの集中プログラムでなんと4ヶ月で-12kg達成中！！ 先日もこちらのコラムでご紹介したNさんですが、その後順調に痩せてこの変化です✨そして、思いがけないことが起きたそう！ 夫が驚いた！ 「昨日、夫が...

ダイエット専門ヨガリーラは3名のインストラクターがチームを組んでダイエットヨガをご指導しています。お客様のお体の状態に合わせて、一回のレッスンごとに3名講師の中から担当を決定しています。 洲濱久美子(すはまくみこ) ダイエット専門ヨガリーラ代表。 自身が太りやすい体質で、でも食べるのが大好きで「大好きなヨガで、食べなが...