50代の顔のたるみ
ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。
「顔のたるみはヨガで解消できますか？
体の表皮はつながっているので」
とご質問をいただきました。
まず答えを言ってしまうと
ヨガで顔のたるみ改善、小顔は
✔︎即効性はない
✔︎体全体を整えた『結果』改善方向にはいく
が正直なところです。
では、顔のたるみや小顔ケアはどうしたらいいのでしょうか？
美容医療が最短ルート
最初に言いますと、洲濱個人は美容医療を利用しません。
私自身は、生活や体の使い方を整えることでどこまで変化するかを見てきたからです。
さて、顔のたるみや顔を小さくしたい場合、
一番効果があって、
一番即効性があって。
一番確実なのが美容医療。
最近では色々手術法があるようですが、シンプルに表現しますと...
たるみ部分を切除、内側から引き上げる
といった物理的アプローチがない限り
劇的な改善は望めないからです。
マッサージやエステも一定の効果が期待できる
次に、マッサージやエステで改善するのかといいますと
腕が良ければ、改善はすると思います。
ただし、エステやマッサージで「脂肪が減る」「骨格が変わる」ということはありません。
そこはしっかり知っておきたいところ。
その上で、マッサージやエステによって
✔︎表情筋の癖のリセット
→口角が下がる、ほうれい線が深くなる、下顎が下がるなどによるたるみ、むくみが改善
✔︎顔面の過緊張が解ける
→噛み締め、眉間を寄せる、など
✔︎使われていなかった筋肉にスイッチが入った
→頬や口角が上がる
✔︎血流・リンパの流れが良くなる
→結果的に表情が豊かになり、顔がイキイキと見える
ですから、たるみ改善や小顔効果が高いエステサロンは、本当に腕がいいということ！
繰り返しになりますが、骨格や脂肪などの組織が変わるのではなく、顔の使い方や流れがマッサージによって変わり、効果が出るという流れ。
ゴリゴリせず、そっと触る施術で改善するのも、組織を変えるのではなく、使い方や緊張を変えているからです。
化粧品は予防
スキンケアはどうでしょうか。
しわ、シミ、たるみの予防の位置付けです。
なぜなら日本の法律上、『化粧品』は表皮までの浸透でなくてはならないのです。
真皮組織や、ましてや筋肉に働きかけることはできません。
では、「医薬部外品」だったらどうかと言えば、
成分次第では一定の効果を期待できますが、その効果は限定的、と言えそうです。
50代のたるみに一番効果があるのは『生活を整える』
ここも現実的な、そしてみなさんに今日からできるたるみ対策をお話ししましょう。
✔︎肌の保湿
✔︎入浴で温まる
✔︎睡眠改善
✔︎体を動かし血流を良くする
✔︎筋肉をつけてハリを
✔︎ストレスを解消して深い呼吸
いかがでしょうか。
これって簡単すぎて
「えー。。。もっと効果的なことってないの？」
と思いますよね。
ですが、こうしたことが結局1番の「たるみケア」なのです。
そして、日々の積み重ねは美容医療を受けるより大変。
ショートカットできないことですが、それだけに日々の積み重ねは大きな美容効果をもたらします。
顔ヨガは『顔の習慣づけ』
顔ヨガがあるくらいですから、ヨガはたるみにも効果がありそうです。
顔ヨガも、エステやマッサージと同じ仕組みと言えるでしょう。
違うのは
✔︎顔をたるませる癖を修正する
✔︎顔がたるまない癖を学習させる
ということ。
切って、入れて、がないのでアフターケアがいらないですし、やっぱりわたしはこうしたケアに一票入れたいなと思います。
50代のたるみに、ヨガができる「本当のこと」
では、ヨガはどうでしょうか？
「皮は繋がっているから効果がある」 これは間違いではありませんが、もう少し突っ込んだお話をしましょう。
ヨガでたるみ対策の戦略は
顔を下に引っ張る『姿勢の崩れ』を断ち切ること。
実は、顔の筋肉（表情筋）や首の皮膚は、胸や背中の筋肉と筋膜でつながっています。
-
猫背で背中が丸まる
-
スマホ首で頭が前に出る
こうなると、物理的に顔の皮膚や筋肉が下へ下へと引っ張られてしまうのです。
いくら美容を頑張っても、体が全力で顔を下に引っ張っていたら、たるむのは当たり前ですよね。
ヨガで「マイナスをゼロに戻す」
美容医療が「プラスを作る（切る・入れる）」外科手術だとしたら、
ヨガは「顔をたるませる原因（悪い姿勢）を取り除く」根本対策です。
即効性はありません 。
でも、やめない限り「たるませる力」を減らし続けられます。
地味ですが、これはとても大切なこと。
ダイエットヨガ流たるみケア
ダイエットヨガでたるみケアをするならこんなヨガがおすすめ。
いずれも、軽く、でOK！
【キャットアンドカウ】
①四つ這いになる
②息を吐いて背中を丸め
③吸って背骨を反らせる
【アンテナのポーズ】
①深呼吸と同じ要領で、息を吸って腕を上げる
②軽く上を向き、両腕でアンテナを作る
③吐いてうつむく
ヨガは万能じゃないけれど
いかがでしたか？
美容医療やエステ、スキンケアは専門外なので、詳しくは専門家にご相談ください。
洲濱はヨガの専門家です。
それだけにはっきり断言するのですが、
ヨガは万能ではありません。
ヨガで全て解決するわけではないと声を大にしてお伝えします。
ですから、リーラのヨガは本当に効果があるもの、をお伝えしています。
50代ダイエットも、
『痩せそうな』『効きそうな』雰囲気ではなく、
本当に痩せるヨガレッスン設計です。
ヨガで全ては解決できませんが、リーラのヨガで解決できることは全力を尽くしてレッスンでお届けしています。
