やる気が起きない、それ自分のせい？
前回のレッスンで、
「50代が近づいてきたからなのか
イライラ、モヤモヤが続きます。
その上やる気が起きないんです」
とご相談を受けました。
45歳から55歳の間は、年齢的に
『更年期』
と呼ばれる時期です。
閉経を前後に、
ホルモンバランスが変わってきて
☑︎ほてり、倦怠感、関節の痛みなど
多種多様な体の辛さ
☑︎イライラ、落ち込みなど、
メンタルの不安定
☑︎体自体を動かす力すら
出てこない
そんな感覚を持たれる方も
多くいらっしゃいます。
更年期の変化は
個人差があるので、
辛い方はとても辛い。
全然大丈夫な方は
「更年期？なにそれ？？」
という感覚でしょう。
だからこそ、病気と違って
「私が悪いのかもしれない...
サボってる？」
と、ご自身を責めがち。
いえ。
サボりでも、だらしないのでもなく
本当に体が変化していて
辛さややる気のなさが出てくる。
逆に言えば、緩和の対処法はあるとも言えます。
その日のヨガレッスンでは、
こんなところにポイントを置きました。
更年期の辛さ緩和のヨガ
普段の動作でも応用できますので
ぜひ覚えておいてくださいね！
・軽快なリズム運動
👉その場で軽く足踏み
・呼吸と動きのシンクロを意識
👉息を吸って、腕を体側から天井まで上げる
息を吐いて、腕を体側に
☆吸い切った時に上、吐き切って体側
を目指しましょう
・背骨を動かしながら深呼吸
👉例えばキャットアンドカウなど
体の動きで呼吸を深めるのが目的です
こちらで動画を見ながらご一緒しましょう
レッスン後、体が動いた
イライラややる気のなさに
悩んでいらしたAさん。
こんなメールをくださいました。
「ヨガレッスンの後、
不思議とやる気が出てきて
家事もすっとできました」
自律神経は、
意識だけで直接コントロールするのは難しいもの。
ですが、
呼吸や体の動きを通して、
間接的に整えていくことは可能です。
更年期症状、
ご自分でできることはまだたくさんありますよ^^
