このたびの熊本地震で被災された皆さまへ、心よりお見舞い申し上げます。 避難生活では、同じ姿勢が続くことで血流が滞り、エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症・肺塞栓症）のリスクが高まることがあります。 そこで、ご高齢の方でも取り組みやすい予防体操を動画にまとめました。 なぜ避難生活で起こりやすいの？ 長時間座ったまま 水...

玄米と白米どっちが痩せる？玄米はダイエットに効果がある？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。SNSに「玄米と白米、どちらが痩せますか？」とご質問をいただきました。白いお米、太るから減らしているヘルシーだから玄米を食べているそんなイメージですが、実際のところどうなのでしょうか。毎年義実家の田植えをすこーしお手...

10年以上ぶりの60kg台へ｜在宅勤務で太ったTさんの変化 元々痩せ型だったTさん。ところが...☑︎30歳前後から服がじわじわキツく☑︎夫婦揃って、食べるのも飲むのも大好き☑︎激務の関係で、外食も多め☑︎基本的に在宅勤務それが積み重なりついにユニクロのXLが入ら...

やる気が起きない、それ自分のせい？ 前回のレッスンで、「50代が近づいてきたからなのかイライラ、モヤモヤが続きます。その上やる気が起きないんです」 とご相談を受けました。 45歳から55歳の間は、年齢的に 『更年期』 と呼ばれる時期です。 閉経を前後に、ホルモンバランスが変わってきて ☑︎ほてり、倦怠感、...

50代の顔のたるみ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「顔のたるみはヨガで解消できますか？体の表皮はつながっているので」とご質問をいただきました。まず答えを言ってしまうとヨガで顔のたるみ改善、小顔は✔︎即効性はない✔︎体全体を整えた『結果』改善方向にはいくが正直なところです。では...

炭酸水は冷えるのか （※2017年記事を科学的観点から補足・整理した内容です） 炭酸入りのミネラルウォーターや炭酸水を日常的に飲んでいる方は、近年とても増えています。 一方で「炭酸水を飲むと体が冷える気がする」「白湯に変えたら楽になった」と感じる方がいらっしゃるのも事実です。 ではこの感覚は、科学的・医学的にどのように...

頑張っても痩せない50代女性へ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 食事制限も運動もしているのに、痩せないむしろじわじわ太っていく 50代の多くの女性が、この袋小路に入っています。それは、あなたの努力不足ではありません。ですから今すぐ「自分を責めること」をやめましょう。この記事では・なぜ50代は頑張るほど痩...

58歳、旅行中も太らなかった秘密 お盆明け、体重計に乗るのが怖い…そんな風に感じていませんか？ああ、旅行しなければここまで太ってなかったのに...楽しかった夏の思い出が、その後の落ち込みにすり替わる。とても残念です。ですがこうした思い、多くの女性が抱いています。 実は、「旅行で食べても、普通の生活で体重が戻る」 そんな...

64歳、去年入らなかったシャツ大人買い！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。64歳のIさん、集中プログラムで-8.2kg達成中！腹囲はー13cmです✨ 「このスカート、全く入らなかったんです！シャツも去年試着質で着るのも脱ぐのも死ぬ思いだったもの(笑)同じデザイン今年も出てたから、嬉しくて色違...

50代がダイエットに失敗する理由 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエットを頑張っているのにどうしても痩せられないと悩んでいらっしゃる50代は多い。その原因は、、、、あなたには効果がないダイエットを頑張っているからかもしれません。頑張れば頑張るほど、その挫折感はものすごいストレスになりますし、なによりダ...