こんなときはこんなヨガ

ヨガの時、呼吸はどこからが正解なの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。『ヨガの時呼吸は鼻から？口から？』『吸うのは鼻？吐くのは口？』『吸うのは口？？吐くのは鼻？？』と、多数ご質問いただく呼吸法。結論から言いますと特別な呼吸法でない限り鼻から吸って鼻から吐きます。これには明確な根拠があります。以下で詳しく説...

低気圧頭痛を和らげる・予防するヨガ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。大きい台風がいくつも到来する今の日本。普段から気圧の変化で頭痛が起きる方、台風ともなると痛みが大変なものだと思います。そんな時、少しでも楽になれるように簡単にできるヨガをご紹介しますね。 ☆万が一、頭痛が逆にひどくなる、ということでしたら...

生理中でもヨガはOK ダイエット専門ヨガリーラ洲濱久美子です。よくあるご質問集にも取り上げましたが「生理中ヨガってやっていいの？」この疑問にお答えしますね。答えはYES。生理中ヨガはOKです。ですが、禁忌ポーズがありますので覚えておいてくださいね。 生理中NGヨガポーズ 生理中NGポーズは◯逆転系　下半身が上半身より上...

肩こりってどんなもの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 ダイエットに並んでお客様のお悩みが多いのが肩こり。では肩こりって一体どんな症状を指すのでしょう？日本整形外科学会によると 首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 ...

歩くからこそ足が太くなる？！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 足の太さ、、、悩みますよね。 50代女性のお悩みで多いのが「前ももと外ももが張ってる」ということ。 だからこそ、ウォーキングや筋トレで細くしなきゃ！！ って思いがちですが、 ウォーキングや筋トレが逆に足を太くする原因 になっている可能性大なん...

この度の地震で被害を受けていらっしゃる方々に心からお見舞いを申し上げます。医療職ではない、一介のヨガ講師としてできることは無事避難できている方の健康維持のための情報発信だと考えています。まずはこちら エコノミー症候群・血栓防止 狭い場所で身動きが取りにくいましてや寒さが厳しい不安と緊張いくつものリスク要因が重なっていま...

オンラインヨガのメリットとは ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 オンラインヨガ、何がいいの？スタジオレッスンとの違いは？気になること、お答えしますね。まずオンラインヨガの特徴は◯自宅で気軽にヨガレッスンを受けられること。 お仕事が忙しいからスタジオにはなかなか行けない、でもヨガしたいそんな方におすすめです...

ヨガで坐骨神経痛を改善できるのか ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。リーラにも、坐骨神経痛に悩んでいる生徒さんが何人かいらっしゃいます。辛い坐骨神経痛、ヨガで改善するのか？坐骨神経痛にいいヨガ逆にやってはいけないヨガ解説いたしますね！ ヨガで坐骨神経痛は改善しますが悪化もします 答えを最初に言いますとヨガの...

プレ更年期って？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。30代後半から40代前半の方でイライラが止まらない突然怒りが込み上げるなぜかほてる汗が止まらないこんな症状があったらもしかしてプレ更年期症状かも。プレ更年期とは、45歳から55歳の間の女性を更年期と言いますが、その10年ほど前の年齢を指します。そしてプレ更...

みんな悩む便秘 ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 年末年始、GWなど長期の休暇中、リーラのサイトは 1位・・・帰省　便秘2位・・・義実家　便秘3位・・・帰省中　便秘4位・・・旅行　便秘 で検索されます。みなさん便秘に悩んでいらっしゃるご様子ですね。 便秘はダイエットの大敵！ですが、そもそもどうし...