歩くからこそ足が太くなる？！
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
足の太さ、、、悩みますよね。
50代女性のお悩みで多いのが
「前ももと外ももが張ってる」
ということ。
だからこそ、ウォーキングや
筋トレで細くしなきゃ！！
って思いがちですが、
ウォーキングや筋トレが
逆に足を太くする原因
になっている可能性大なんです。
実は洲濱も、そうでした。
両手で輪っかを作れますよね？
2016年は太腿に輪っかが回らず
2024年は回ります。
2016年と2024年、
体重はほ変わってません。
つまり、
太ももが細くなってる。
2016年と2024年
何が変わったのでしょうか。
お尻の奥を使えるようになること
実は洲濱のビフォーも
モモの太さに悩む方も
共通点は
「お尻の奥」
が使えてない
ことなんです。
中臀筋と呼ばれる筋肉は
立っている時に骨盤を支える
役割をします。
ここが使えないと
前ももやももの外側を
代わりに使ってしまいます。
だから太ももが太くなる
というわけです。
なぜお尻が使えないの？
理由はいくつも考えられますが
50代の女性に多いのが
①反り腰になってる
→腰周辺が硬くなり、お尻がつかえない
②腹筋が弱い
→骨盤が前or後に倒れてしまい、結果的にももに頼って立つことに
③もも裏が固い
→もも裏を使えず、前もも・外ももを過度に使ってしまう
なんてことが挙げられます。
また、ヘルニア・ギックリ腰・滑り症など
腰の怪我も関係してくることも。
じゃあお尻のトレーニングを
すればいいんじゃない！！
って思いそうですが、
その前段階を飛ばすと
逆効果になりますので要注意です。
背面と鼠蹊部
まずはこんなポーズで
◯お尻・腰を伸ばし
◯鼠蹊部をほぐす
ことを念入りにやってみましょう。
簡単ですが、とても重要です。
タイトルは春痩せですが
便秘にも良いですよ！
いかがでしたか？
意外な原因で足が太くなって
しまうのです。
闇雲にエクササイズをしたり
筋トレをしても痩せないのです。
正しい方法で、最短の脚やせを^^
>>足とお尻の太さに悩んでいた方、激変！
