生理中にヨガをやってもいいですか?

生理中でもヨガはOK

ダイエット専門ヨガリーラ
洲濱久美子です。

よくあるご質問集にも
取り上げましたが

「生理中ヨガってやっていいの?」

この疑問にお答えしますね。

答えはYES。

生理中ヨガはOKです。

ですが、禁忌ポーズがありますので
覚えておいてくださいね。

生理中NGヨガポーズ

生理中NGポーズは

◯逆転系
 下半身が上半身より上にくる
 ポーズは、NG

ハラアーサナ


◯腹圧をかける

 呼吸法でも、お腹に力を入れる
 ものは避けましょう

ナヴァアーサナ

生理中おすすめのポーズ

では生理中おすすめのヨガポーズは?

開脚前屈のポーズが
おすすめです。

ただ、180度開く!!
といった開脚ではなく
ゆるく足裏を合わせが
合蹠(がっせき)前屈を。

生理中おすすめヨガポーズ

リラックス効果があるので
副交感神経が優位になって
経血の排出がスムーズに。

ヨガ的には内ももが硬くなると
月経困難症・更年期障害が
ひどくなりやすいとも
言われています。

ヨガの歴史と生理

最後に、ヨガの歴史について
少し触れたいと思います。

もともとヨガは
女性がやるもの
ではなかった

のです。

現在は、ヨガ=女性のやるもの
という印象ですが

ヨガは聖職者の精神修行の
ために発展してきた歴史が
あります。

後年、バラモンと呼ばれる
聖職が生まれましたが、
そうした人々が行った
秘技でした。

そうした関係で、
男性がやるもの
だったんですね。

ですので、女性向きのポーズや
解説は古典には見当たらない訳です。

いい悪いではなく
そういう歴史がある、と捉えて
いただけたらと思います。

>>ダイエットヨガってどんなレッスン?