生理中でもヨガはOK
ダイエット専門ヨガリーラ
洲濱久美子です。
よくあるご質問集にも
取り上げましたが
「生理中ヨガってやっていいの？」
この疑問にお答えしますね。
答えはYES。
生理中ヨガはOKです。
ですが、禁忌ポーズがありますので
覚えておいてくださいね。
生理中NGヨガポーズ
生理中NGポーズは
◯逆転系
下半身が上半身より上にくる
ポーズは、NG
◯腹圧をかける
呼吸法でも、お腹に力を入れる
ものは避けましょう
生理中おすすめのポーズ
では生理中おすすめのヨガポーズは？
開脚前屈のポーズが
おすすめです。
ただ、180度開く！！
といった開脚ではなく
ゆるく足裏を合わせが
合蹠(がっせき)前屈を。
リラックス効果があるので
副交感神経が優位になって
経血の排出がスムーズに。
ヨガ的には内ももが硬くなると
月経困難症・更年期障害が
ひどくなりやすいとも
言われています。
ヨガの歴史と生理
最後に、ヨガの歴史について
少し触れたいと思います。
もともとヨガは
女性がやるもの
ではなかった
のです。
現在は、ヨガ＝女性のやるもの
という印象ですが
ヨガは聖職者の精神修行の
ために発展してきた歴史が
あります。
後年、バラモンと呼ばれる
聖職が生まれましたが、
そうした人々が行った
秘技でした。
そうした関係で、
男性がやるもの
だったんですね。
ですので、女性向きのポーズや
解説は古典には見当たらない訳です。
いい悪いではなく
そういう歴史がある、と捉えて
いただけたらと思います。
>>ダイエットヨガってどんなレッスン？
