反りのポーズ、50代には難しい ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 50代のAさん、レッスンに通い始めた当初は、50肩で腕が上がりませんでした。ですが今日、こんなポーズが取れたんです。アンジャネヤアーサナ＊安全に配慮して、ダイエットヨガではあまり脊柱を反らないないように実施しています「背中に何か通...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 ママヨガならではの、なごみの一枚です＾＾ 小さなお子を持っているママたち、肩こりは職業病です。 姫も抱っこで入場。床に降りた瞬間、目を醒ましました。 ちょっと悲しくなったら、ママに抱っこ！ と、いうことで。 ママの肩は、どんどん凝ってゆきます。 肩こりがある方は、首も凝っています...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 朝活がキテいるらしいですね。 洲濱個人的に、小さなころから朝活大得意でした。 受験生の頃は4時に起きて勉強していました（今もか） しゃれぞでは、アーユルヴェーダ・ヨガ毎週火曜開催しています。 朝はエネルギーを動かす時間ですので、ヨガで調整するのはもってこいです。 オススメのレッス...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 都立大学にて、マンツーマンヨガレッスン＾＾ 来てくださったのは、ヘアメイクの山田夏央美さん。 山田さんはヘアメイクアーティストという、クリエイティブなお仕事をなさっています。 また、個人のメイクレッスンも多数こなしていらっしゃるので、たくさんの人と接する・話す機会がとても多いので...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 すっぴん美人ママヨガ、満員御礼です。 寒さに向かって、子ども連れで出かける場所としても人気なしゃれぞママヨガです。 他のレッスンでは生徒さんが減りがちな季節ですが、しゃれぞママヨガは初参加さまが増えるんです。 親子さんのお出かけ先になることも、わたしの夢だったので本当に嬉しいこと...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 大学時代アルバイト先で知り合った方々と、久々に馬車道飲み会＾＾ しゃべるわ、わらうわ、飲むわ、食べるわ、で、今日はどうもやる気スイッチが入りません。 二日酔い対策、みなさんこんなの買って飲んでませんか？ ウコン、つまりターメリックは、肝臓を守ってくれる作用があるクルクミンという成...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 昨日のレッスンでで、初参加の方にこんなご感想をいただきました。 今まで受けていてジムのヨガと違いました。 筋肉を使うんですね！ ジムのヨガは伸びる感じがしましたが、このヨガは足がぷるぷるする感じです その違い、目的の違いなんです。 ヨガの種類やポーズは大枠では一緒です。 まず種類...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 アーユルヴェーダ・ヨガ、FBメッセージよりご感想をいただきました。 レッスン後、こちらの記事を読んでさらにヨガが深まったご様子です。 まず、レッスン中に感じていたのは息を吸うのが下手だなぁということ。 何か詰まったようでうまく吸い込めていない。息が体全体に行き渡らない。だから吐き...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 昨日のすっぴん美人ママヨガレッスン、子供達がまたまたたくさん来てくれました！ もっといらしてくださったんですが、授乳中だったので写真はナシ。 小さな赤ちゃんがいると、１歳代の赤ちゃんが大きく見えてしまう不思議です＾＾ 初参加くださったMさんが、こんな質問をくださいました。 オーム...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 レッスン１本目、アーユルヴェーダ・ヨガはマンツーマンレッスン。 こんな持ち込みアリでした。 Mさん、大好きなクリスタルボウルとシンギングボウルをお持ち込み。 わたしの感覚で鳴らしながら、ヨガのレッスンを行いました。 Mさんの体は、なかなか頑固者。 傷つきやすい心を守るためにがっち...