出産後の骨盤ってどうしたらいい？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。産後のママさんに「骨盤矯正ヨガ、教えてください」とリクエストをいただくことがあります。産後太りの解消産後のケア「産後半年が勝負！！」など、整体院などの宣伝でよく見かけますね。そもそも、骨盤矯正(調整)って出産後の体に必要なのでしょうか？ 実...

おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 この季節、早起きしちゃう季節なのですよ。 わたしはやっぱり、夏頃より３０分早く目覚めています。 ・・・３時半ね・・・←おい 秋という季節は、とても動きがあり、すっきりふわっと目覚めを促してくれる性質があります。 ですが毎日３時半に起きて、一応社会人として生活すると２２時あ...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 子連れOKのすっぴん美人ママヨガ、一番きになるのがこれではないかな？ 「レッスン中子どもが泣いちゃったらどうしよう・・・」 はい、泣きますよ＾＾ 子どもたち、泣くときは泣きます。 でも泣きっぱなしじゃないのです。 例えば先週泣きっぱなしだった子が、今週は泣かないで大胆に講師の背中...

おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 我が家の次男、かなりのヨガ上級児です。 と、言ってもヨガのポーズとか呼吸法とかなんとかいうことは全くできません。 彼は、自分の体調を逐一把握できるという能力が優れているから、ヨガ上級児なんです。 前々から計画して楽しみにしていた家族遠足に、朝早くから出かけよう♪と準備して...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 秋ですね～！ 子供達の服装を見て、季節を感じます。 すっぴん美人ママヨガレッスンは、その日その日で雰囲気や進み方が違います。 例えば今日のレッスン、始まる前はこんなにいい感じの女子会でしたが。 ママがお着替えで姿を消しても、ご機嫌で遊んでいましたが。 子どもたち、レッスン中はわり...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 土曜参観の振替で、子どもがまたも月曜お休み・・・。 月曜日は週のはじめの大切な日なので、ここをあまりおろそかにすることは賛成できないのですが、学校が閉店！って言っているのでしょうがないですね。 「ブルーマンデー」なんて言葉、聞いたことがあると思います。 「今日から仕事だ・・・学校...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 さわやかないいお天気！ 新横浜は、今日明日と、最大のイベント「新横浜パフォーマンス」という街挙げてのお祭りが開催中。 遊びにいらしてくださいね。 さて、秋におすすめのヨガポーズはねじりのポーズ群。 あっつかった夏を乗り切り、ほっとする季節ですが、その熱さが体内にたまって悪さをする...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 美ボディget！からだ美人ヨガエアロビック編は、10月21日（火）開催です。 痩せるには、脂肪を燃やさねばなりません。 ヨガの弱点はココなんです。 有酸素運動要素が少ないという点。 からだ美人ヨガ・エアロビック編では、適度な心拍数をキープして、脂肪を燃やせる強さのヨガをお伝えしま...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 「今日子どもがいつもよりひっつき虫だわ・・・」と感じたお母さん、いらっしゃいませんか？ 「理由もなく泣くなあ」「グズリがひどいなあ」そんなお子さん、いらっしゃるのでは？ 台風が来ると、私たち自身を含む環境全体のバランスが一気に崩れます。 ですから、とても不安定になるんです。 泣い...

◆マタニティヨガ・心地の良い筋肉痛です こんにちは洲濱（すはま）久美子です。 またも台風・・・。 明日の新横浜レッスンは、天候次第で中止を検討いたします。 14日（火）朝6時の段階で判断いたします。 チェックお願いしますね。 先日のすっぴん美人ママヨガ・都立大レッスンご感想をいただきました！ 洲濱先生、おはようございま...