出産後の骨盤ってどうしたらいい？
産後のママさんに
「骨盤矯正ヨガ、
教えてください」
とリクエストをいただくことがあります。
産後太りの解消
産後のケア
「産後半年が勝負！！」
など、整体院などの宣伝で
よく見かけますね。
そもそも、骨盤矯正(調整)って
出産後の体に
必要なのでしょうか？
実は必要ない！「骨盤矯正」
出産後の体って、
どうなっているの
でしょうか？
・骨盤が開き切っちゃっているから、おしりも大きくなっちゃってる
・骨盤がズレいるから、腰痛とか肩こりとか引き起こす
・骨盤がゆるんでるから、尿漏れなんかも心
↓
だから
↓
骨盤を締めることが必要です！
↓
骨盤調整しましょう！！
これ、正解のようで、
実は間違っています。
出産の際は、赤ちゃんの頭が通過するために、
リラキシンというホルモンが分泌されます。
関節や靭帯を緩め、出産をスムーズに
進める働きがあるんです。
そして、出産後は自然と分泌が減り
骨盤そのものは産後の経過とともに回復していきます
ただし、筋力や体力の回復は別の問題です。
また、数センチ単位で
「骨盤がズレる」「歪む」
ということは、人体の構造上
骨折するなど外傷以外は
考えにくい現象です。
この言葉、怖いですけれど大丈夫。
踊らされないようにしたいですね。
産後に必要なのは筋力の回復
ただ、産後のママの問題として
妊娠中は活動量が減ったり、
体の変化によって思うように
運動できなかったり。
その結果、筋力や体力が低下
してしまう方も少なくありません。
となれば、産後なにもしなかったとしたら
産後の体重も体型も戻らないまま
さらに崩れていく可能性が・・・
ということは
「骨盤調整」「骨盤矯正」
で、整体やマッサージを受けても
本質的に、産後のママの体が
「改善」すると言いにくいのです。
☆マッサージによる心地よさ
リラックス効果は得られますので
そういう目的ならとても良いですよね！
産後太りにおすすめのヨガ
産後の弱った筋力でも
安心してできる、ダイエットヨガ。
✅下腹ぽっこり
✅おなかたるんたるん
✅垂れ尻
効きますよ^^
リーラの集中プログラムで
7.7kg痩せられたAさん。
驚きの変化ですよね！
出産後体が戻り切らずそのまま5年。
何をしても戻らなかった体重もサイズも
変化なさいました。
いかがでしたか？
骨盤そのものは
産後の経過とともに回復
していきます。
一方で、
妊娠・出産を経て低下した筋力や体力は
自然には戻りません。
そのため、下腹ぽっこりや腰痛、
尿漏れなどのお悩みが続くことがあります。
大切なのは「骨盤を締めること」ではなく、
体を支える筋肉を少しずつ取り戻していくこと。
過度に不安にならず、
でも現実を見据えてしっかり体を作ること。
これが本当の意味の「産後ボディケア」と言えるでしょう
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