出産後の骨盤ってどうしたらいい？
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
産後のママさんに
「骨盤矯正ヨガ、
教えてください」
とリクエストをいただくことがあります。
産後太りの解消
産後のケア
「産後半年が勝負！！」
など、整体院などの宣伝で
よく見かけますね。
そもそも、骨盤矯正(調整)って
出産後の体に
必要なのでしょうか？
実は必要ない！「骨盤矯正」
出産後の体って、
どうなっているの
でしょうか？
・骨盤が開き切っちゃっているから、おしりも大きくなっちゃってる
・骨盤がズレいるから、腰痛とか肩こりとか引き起こす
・骨盤がゆるんでるから、尿漏れなんかも心
↓
だから
↓
骨盤を締めることが必要です！
↓
骨盤調整しましょう！！
これ、正解のようで、
実は間違っています。
出産の際は、赤ちゃんの頭が通過するために、
リラキシンというホルモンが分泌されます。
関節や靭帯を緩め、出産をスムーズに
進める働きがあるんです。
そして、出産後は自然と分泌が減り
緩んだ靭帯や関節は何もしなくても
元に戻ります。
ですので、本来なら出産後
放っておいても大丈夫。なのです。
また、「骨盤がズレる」「歪む」
ということは、人体の構造上
骨折するなど外傷以外は
考えにくい現象です。
この言葉、怖いですけれど大丈夫。
踊らされないようにしたいですね。
骨盤底筋群を鍛える必要はある
ただ、産後のママの問題として
筋肉が衰える
ということがあります。
妊娠中の肉体労働がない現代。
その間に筋肉が衰えてしまっています。
そもそも、今のママたちは最初から
筋肉がとっても少ない。
小さな頃からスマホがある世代ですし
お外遊びも少ないわけです。
妊娠・出産期にさらに筋力が低下。
となれば、産後太りは何もしなかったら
加速するし、腰痛も起きてきます。
ということは・・・
「骨盤調整」「骨盤矯正」
で、整体やマッサージを受けても
本質的に、産後のママの体を
「改善する」
ことにはつながりません。
☆マッサージによる心地よさ
リラックス効果は得られますので
そういう目的ならとても良いですよね！
例えばこんなヨガがおすすめ
産後の弱った筋力でも
安心してできる、ダイエットヨガ。
✅下腹ぽっこり
✅おなかたるんたるん
✅垂れ尻
効きますよ^^
リーラの集中プログラムで
7.7kg痩せられたAさん。
驚きの変化ですよね！
諦めていた産後太りも
この通りなんです^^
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