60代ダイエット、必ず守りたいポイント

食べないで痩せるのはNG

67歳のKさん、集中プログラム4回で
すでにウエスト-5.3cmです！


ここまで痩せたKさんですが
実はリーラにこられた当初は

食べる量が少なすぎて太っていた
悲しい状態だったのです。

1日1,400kcal

実はKさん、以前1日1,400kcalに
制限するハードなダイエットで
2ヶ月で6kg痩せられました。

それによって、大切な大切な
筋肉がごっそり落ちてしまった。

だから、カロリーが消費できない
太り体質になってしまったんです。

もともと筋肉がつきにくいのが女性なのに
しかも50歳前後から、さらに筋肉が
落ちるのに。

基礎代謝が下がり、ちょっと食べただけで
太る体になってしまいます。

さらに怖いこと

ビフォーのKさん、背骨が
スッと伸びてないですよね。

背骨を支えるインナーマッスル
が落ちてしまったから、
背中を伸ばせてない。
重たい頭を支えることが
できないから、首が前に。

このままだと、頚椎(首の骨)
腰椎(腰の骨)が押しつぶされて
歩けなくなってしまうのは
時間の問題でした。

体重を落とすことは健康のために
美のために、大切です。

ですが、見かけを痩せさせるための
食べないダイエットはNGなんです。
(内臓脂肪とか。。大変なことになっちゃいます)

60代ダイエットの鉄則

①お米も含め、しっかり食べること。
②日常の姿勢で筋肉をつける
③深く吐く

例えば、座るときに座面にお尻の穴を
向けるようにして、座っているだけで
インナーマッスルを使うわけです。

筋トレは、やっぱりNG。
もともと筋力がない、衰えている
女性が筋トレすると、痩せるより
怪我をします。

Kさんのように綺麗に痩せたい
と思われる方は、自己流で努力するより
リーラにご相談くださいね。

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