◆マタニティヨガ・心地の良い筋肉痛です
こんにちは洲濱（すはま）久美子です。
またも台風・・・。
明日の新横浜レッスンは、天候次第で中止を検討いたします。
14日（火）朝6時の段階で判断いたします。
チェックお願いしますね。
先日のすっぴん美人ママヨガ・都立大レッスンご感想をいただきました！
洲濱先生、おはようございます♪
昨日のレッスン、終わった後は体も心も緩んでいて気持ち良かったです。どうもありがとうございました！
特に肩周りと腰や鼠蹊部～下腿の辺りが今朝は心地よい筋肉痛です。
次回も都合がつけば参加したいです(・∀・)
妊娠中に心がけたいのは、もちろん胎児ちゃんを健やかに育むこと・無事出産できるコンディションを整えること。
加えて、出産後待ったナシではじまる過酷な育児に耐えられるからだづくりです。
妊娠中は子宮を広げるために、筋肉が緩むようになっています。
いわゆる骨盤底筋群は、緩んで筋力が低下してしまうのは避けられません。
ですから、鍛えることが可能な部分をしっかり鍛えて、出産後に備えましょう。
筋肉痛を起こしているということは、それまでは使えてなかった筋肉をしっかりつかえたということ。
さらにさらに、筋肉の繊維が切れた状態から回復するときに繊維が太くなるんです。
筋肉量が増えますよね。
筋肉が増えると代謝力アップ・冷え性改善が期待できます。
妊娠中のヨガは、リラックス効果はもちろん、かあさんとしての体の土台づくりを意識して行いましょう。
妊娠・出産は育児の通過点。
先を見越しておくと、産後うつも重症化しないで済むかも。
次回都立大ママヨガレッスンは、11月1日（土）です。
