コラム

170あった血圧が下がった ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。集中プログラム終了後メンテナンスレッスンで-10.1kg達成中60歳のAさん。 実は高血圧の薬を服用なさっていたんですね。お医者様にかかったとき上は170もあったそう。早急にお薬を処方されて血圧を下げていらっしゃいました。その後始めたリーラの集中...

太らないお酒ってあるの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエット中、なんのお酒を飲めば太らないのでしょうか？その疑問についてお答えしてまいりましょう。 飲みながら2ヶ月で-3.3kg ところで、リーラのお客さまは酒豪さんも多いのです^^;こちらのIさんは、ワインを1本余裕で空けるほどの酒豪さん。そして...

1週間で下腹ぺたんこ！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ヨガ1週間で、どれだけ効果が出るの？早く効果を出したいけど実際のところどうなの？？と思いませんか？リーラのダイエットヨガは1週間でこれだけの効果が出ます 集中プログラムを受講のMさん、1週間の変化です。目に見えて、痩せています。特に下腹がペタンコ！で...

目標まであと1kg！ 集中プログラム3ヶ月目のYさん、 目標体重まであと1kgです。 お体の幅が断然違う！ 「仕事でデスクに座るとウエストが食い込んでたのが全然大丈夫になりました」 とおっしゃるのは当然の変化ですよね！ お腹痩せはもう一目瞭然なのですが、Yさんのもう一つのお悩みが 「背中が分厚い」「肩がいかってる」「肩...

まさか私が痩せられるなんて ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。子どもの頃からがっちり体型で「痩せていたことが一度もない」というKさん。集中プログラムで3LからLサイズに！ 「まさか自分が痩せらるって本気で信じてませんでした。ヨガで痩せるなんてもっと信じられなかったのが本音です」正直なお気持ちを教えてください...

実は難しいお腹痩せ呼吸法 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。定期的に流行る「痩せる呼吸法」これで怪我をしてしまう方がいらっしゃることはご存知ですか？また、呼吸法を意識したことで逆に呼吸が浅くなるケースもあるんです。呼吸は深まれば深まるほどいいそう考えがちですけれど、実はヨガの中でも最も難易度が高いのがポーズ...

生理中でもヨガはOK ダイエット専門ヨガリーラ洲濱久美子です。よくあるご質問集にも取り上げましたが「生理中ヨガってやっていいの？」この疑問にお答えしますね。答えはYES。生理中ヨガはOKです。ですが、禁忌ポーズがありますので覚えておいてくださいね。 生理中NGヨガポーズ 生理中NGポーズは◯逆転系　下半身が上半身より上...

60代、ヨガで-10.1kg ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 リーラは「50代のためのダイエット専門ヨガ」と名乗っていますが、実は60代の方も続々痩せられています。 こちらのAさんは現在60歳。集中プログラム卒業後メンテナンスレッスンで-10.1kg達成中です！ 「セールでSのコート買いました！」ちなみ...

肩こりってどんなもの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 ダイエットに並んでお客様のお悩みが多いのが肩こり。では肩こりって一体どんな症状を指すのでしょう？日本整形外科学会によると 首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 ...

歩くからこそ足が太くなる？！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 足の太さ、、、悩みますよね。 50代女性のお悩みで多いのが「前ももと外ももが張ってる」ということ。 だからこそ、ウォーキングや筋トレで細くしなきゃ！！ って思いがちですが、 ウォーキングや筋トレが逆に足を太くする原因 になっている可能性大なん...