コラム

実は難しいお腹痩せ呼吸法 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。定期的に流行る「痩せる呼吸法」これで怪我をしてしまう方がいらっしゃることはご存知ですか？また、呼吸法を意識したことで逆に呼吸が浅くなるケースもあるんです。呼吸は深まれば深まるほどいいそう考えがちですけれど、実はヨガの中でも最も難易度が高いのがポーズ...

生理中でもヨガはOK ダイエット専門ヨガリーラ洲濱久美子です。よくあるご質問集にも取り上げましたが「生理中ヨガってやっていいの？」この疑問にお答えしますね。答えはYES。生理中ヨガはOKです。ですが、禁忌ポーズがありますので覚えておいてくださいね。 生理中NGヨガポーズ 生理中NGポーズは◯逆転系　下半身が上半身より上...

60代、ヨガで-10.1kg ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 リーラは「50代のためのダイエット専門ヨガ」と名乗っていますが、実は60代の方も続々痩せられています。 こちらのAさんは現在60歳。集中プログラム卒業後メンテナンスレッスンで-10.1kg達成中です！ 「セールでSのコート買いました！」ちなみ...

肩こりってどんなもの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 ダイエットに並んでお客様のお悩みが多いのが肩こり。では肩こりって一体どんな症状を指すのでしょう？日本整形外科学会によると 首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 ...

歩くからこそ足が太くなる？！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 足の太さ、、、悩みますよね。 50代女性のお悩みで多いのが「前ももと外ももが張ってる」ということ。 だからこそ、ウォーキングや筋トレで細くしなきゃ！！ って思いがちですが、 ウォーキングや筋トレが逆に足を太くする原因 になっている可能性大なん...

パツパツだったTシャツ、丈が長くなるほど！ 55歳のMさん。集中プログラム開始から2ヶ月で ウエスト-8.5cm 体の幅が！もう全然違いますよね✨「お腹の肉、減りました！前はもっとぽっこりしてたのに。気になってた浮き輪肉も減って嬉しいです♡」とご自身でももちろん痩せた、を体感なさっています。そりゃコレだけ...

色々あったけど乗り切れた ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。リーラのお客様は50代、60代の方がほとんど。ご両親の介護に関わっている方も少なくありません。ちょうどご両親との同居と介護そして看取りを経た方から「準備しておいて一番助かったこと」をお聞きしました。「年老いていく両親と同居して本当に色々、細かいこと...

そもそもそこ、股関節？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 「股関節が硬い」と言うことをさらっと口に出しがちですが そもそもそれ、×股関節が硬い◯内モモが硬いの間違いの場合が多いです。 例えばこのポーズ足裏を合わせて膝を開く「バッダコーナアーサナ」 股関節が硬いの、、、の根拠となるポーズです。 膝が床に下ろ...

転職で太るピンチ！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。57歳のYさん、オンライン集中プログラムで順調に痩せられて、そのままじわじわ痩せていらっしゃいました。ところが。 1年前に転職したことがきっかけで停滞気味に。そして徐々に増え傾向に。 このままリバウンド・・・？？？ではなく、去年末から年明け3.1kg痩せ...

節分！太りやすい季節到来です ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。今日は2月2日。明日は節分です。ってことは、明後日から春。春は50代の女性にとってとても太りやすい季節なんです。年末年始に食べ過ぎてもう流石にダイエットを始めよう・・・と今思っているならそれはとてもとてもまずいこと！2月から、太りやすく痩せにく...