ヨガ痩せるには限度がある
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
リーラには
「ヨガやってたんですけれど
全く痩せませんでした」
という方がいらっしゃいます。
そしてリーラで
5kg、8kg、10kgと
痩せられています。
ヨガで痩せるの？
ヨガで痩せないの？
その疑問にさっそくお答えしますと
普通のヨガでは
痩せません。
今年中に痩せたい
という場合、普通のヨガを選んでも
望む結果は出にくいでしょう。
こちらが洲濱のビフォーアフター。
左が普通のヨガ歴22年
右がダイエットヨガ考案後
いかがですか？
普通のヨガを長年やっていても
いわゆるシェイプアップも
ダイエットも目に見えた結果は
ほとんど期待できないことが
わかりますね。
普通のヨガで痩せる理由
その一方で、ヨガに通っていて
気づいたら1年で1kg、5年で3kg
痩せていた、という経験が
おありの方、いらっしゃいます。
それはヨガポーズで脂肪が減って
痩せた訳ではありません。
『ヨガで痩せる』は、
ヨガのポーズでカロリー消費して
痩せるのではなく、
ヨガによって心が安定
↓
過食、動かないなど、
よくない生活習慣が正される
↓
その結果、痩せる
ということだからです。
心が安定して、生活も体も健康的になるのは
ヨガの真骨頂。
とても素晴らしい効果ですし
私がヨガを続ける理由でもあります。
ですが、ことダイエットについては
別です。
半年で5kg痩せたい、となれば
ヨガはお勧めしません。
太陽礼拝は有酸素運動で痩せるのでは？
ここからは、痩せるヨガと言われる
ものについて検証していきましょう。
「太陽礼拝は有酸素運動だから
痩せる」
これは嘘。
ヨガのポーズは、どんなに激しくても
脂肪が燃焼して痩せるほどの運動量は
ありません。
また、パワーヨガも普通の筋トレほど
効果はありません。
もし太陽礼拝で有酸素運動
パワーヨガで筋トレ効果
を狙っているのなら、
軽いランニングと筋トレをした方が
ずっと効果的です。
ホットヨガは？
最も痩せそうなイメージのヨガは
ホットヨガですよね。
ホットヨガも痩せません。
当たり前の話ですが
汗をかいても
脂肪は落ちません。
ホットヨガやサウナの後に
体重が減るのは、単に水分が
抜けたたけ。
体内の水分が減ることで
むしろ体脂肪率は上がります。
ホットヨガは消耗しますので
痩せた気になりますが
疲れた分カロリー消費した
ことにはならないんです。
50代が痩せるならダイエットヨガが良い理由
ここまで、ヨガが痩せられない
お話を続けてきました。
結論は、
ランニングと筋トレ！
ではないんです。
普通の50代が痩せるほどの
運動をするのはそもそも無理
があります。
動くのも苦手
やったとしてもすぐ怪我
運動ダイエットで成功しても
やらなくなるとすぐ太る
それが現実です。
だから、ダイエットヨガなんです。
鍵は、
☑︎姿勢と呼吸で痩せる
☑︎体の中から痩せ体質に変える
そのために、ヨガのポーズをするのです。
ヨガポーズで脂肪燃焼しようとすると
運動として苦しくて続かない。
ランニング、筋トレと同じことに
なって続きません。
そしてこれも大切です。
ヨガは、気持ちを安定させて
生活が整う、とお話ししました。
ダイエットの大敵、
食べたくないのに食べちゃう
動くのが億劫
これが意識しないうちに
変わるんですね。
だから、運動苦手な50代が
本当の意味で痩せているんです。
これが、50代のダイエットの中で
ダイエットヨガが最も効果が高い
理由です。
いかがでしたか？
ヨガで痩せない理由
50代が痩せるならダイエットヨガ
が最適な理由
を解説しました。
SNSやメディアのイメージ戦略で
効果のないダイエットを努力して
続けてしまうのは、もったいない。
本当に痩せるダイエットを
選んでください。
>>永遠に続けなくてはならいと思っていたダイエット、卒業できました！
