![ヨガでは痩せない?ヨガで痩せる?その理由【50代ダイエットビフォーアフター】](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2022/08/dd996907510455b8359cf8bed1b82a5f.png)
ヨガ痩せるには限度がある
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
リーラには
「ヨガやってたんですけれど
全く痩せませんでした」
という方がいらっしゃいます。
そしてリーラで
5kg、8kg、10kgと
痩せられています。
ヨガで痩せるの?
ヨガで痩せないの?
その疑問にさっそくお答えしますと
普通のヨガでは
痩せません。
今年中に痩せたい
という場合、普通のヨガを選んでも
望む結果は出にくいでしょう。
こちらが洲濱のビフォーアフター。
左が普通のヨガ歴22年
右がダイエットヨガ考案後
![](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2022/08/431631376_6887860511320677_566343593866878817_n.jpg)
いかがですか?
普通のヨガを長年やっていても
いわゆるシェイプアップも
ダイエットも目に見えた結果は
ほとんど期待できないことが
わかりますね。
普通のヨガで痩せる理由
その一方で、ヨガに通っていて
気づいたら1年で1kg、5年で3kg
痩せていた、という経験が
おありの方、いらっしゃいます。
それはヨガポーズで脂肪が減って
痩せた訳ではありません。
『ヨガで痩せる』は、
ヨガのポーズでカロリー消費して
痩せるのではなく、
ヨガによって心が安定
↓
過食、動かないなど、
よくない生活習慣が正される
↓
その結果、痩せる
ということだからです。
心が安定して、生活も体も健康的になるのは
ヨガの真骨頂。
とても素晴らしい効果ですし
私がヨガを続ける理由でもあります。
ですが、ことダイエットについては
別です。
半年で5kg痩せたい、となれば
ヨガはお勧めしません。
太陽礼拝は有酸素運動で痩せるのでは?
ここからは、痩せるヨガと言われる
ものについて検証していきましょう。
「太陽礼拝は有酸素運動だから
痩せる」
これは嘘。
ヨガのポーズは、どんなに激しくても
脂肪が燃焼して痩せるほどの運動量は
ありません。
また、パワーヨガも普通の筋トレほど
効果はありません。
もし太陽礼拝で有酸素運動
パワーヨガで筋トレ効果
を狙っているのなら、
軽いランニングと筋トレをした方が
ずっと効果的です。
ホットヨガは?
最も痩せそうなイメージのヨガは
ホットヨガですよね。
ホットヨガも痩せません。
![](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2022/08/7966bae78213db11914ad7af893f8431-2.png)
当たり前の話ですが
汗をかいても
脂肪は落ちません。
ホットヨガやサウナの後に
体重が減るのは、単に水分が
抜けたたけ。
体内の水分が減ることで
むしろ体脂肪率は上がります。
ホットヨガは消耗しますので
痩せた気になりますが
疲れた分カロリー消費した
ことにはならないんです。
50代が痩せるならダイエットヨガが良い理由
ここまで、ヨガが痩せられない
お話を続けてきました。
結論は、
ランニングと筋トレ!
ではないんです。
普通の50代が痩せるほどの
運動をするのはそもそも無理
があります。
動くのも苦手
やったとしてもすぐ怪我
運動ダイエットで成功しても
やらなくなるとすぐ太る
それが現実です。
だから、ダイエットヨガなんです。
鍵は、
☑︎姿勢と呼吸で痩せる
☑︎体の中から痩せ体質に変える
そのために、ヨガのポーズをするのです。
ヨガポーズで脂肪燃焼しようとすると
運動として苦しくて続かない。
ランニング、筋トレと同じことに
なって続きません。
そしてこれも大切です。
ヨガは、気持ちを安定させて
生活が整う、とお話ししました。
ダイエットの大敵、
食べたくないのに食べちゃう
動くのが億劫
これが意識しないうちに
変わるんですね。
だから、運動苦手な50代が
本当の意味で痩せているんです。
![](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2023/07/373769A7-460E-495C-B4B5-528DA18AF4AC-scaled.jpeg)
これが、50代のダイエットの中で
ダイエットヨガが最も効果が高い
理由です。
いかがでしたか?
ヨガで痩せない理由
50代が痩せるならダイエットヨガ
が最適な理由
を解説しました。
SNSやメディアのイメージ戦略で
効果のないダイエットを努力して
続けてしまうのは、もったいない。
本当に痩せるダイエットを
選んでください。
>>永遠に続けなくてはならいと思っていたダイエット、卒業できました!