ヨーグルトでダイエット
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
ダイエット中の女性は
ヨーグルトをよく食べています。
リーラのお客様も
「体にいいから」
「便秘対策で」
と、ヨーグルトを食べている方は
かなり多くいらっしゃいます。
ですが、
ヨーグルトは食べ方次第で
太る危険性が大！
ダイエットのつもりで食べている
そのヨーグルト、あなたは大丈夫？
ヨーグルトで太る5つのリスク
こんな食べ方をしていたら
太る可能性が！
当てはまることがないかどうか
チェックしてみてくださいね。
①ダイエット中食べる
実はヨーグルトはインドでは
「肥満の人には厳禁」な食べ物。
太り気味の時に食べると、
代謝・排泄の働きを滞らせてしまう
働きが強い食品です。
②夜食べる
インドではヨーグルトは、
消化に重く代謝を下げるので
夜は避けられる食品です。
そのため通常でもラッシーのように
水で薄めて飲むことが多いのです。
特に酸味のある果物は、消化の流れを
「詰まらせて」しまう取り合わせ。
ダイエット中は別々に食べた方が良いでしょう。
③豆乳ヨーグルト
普通のヨーグルトよりさらに
脂肪やむくみを溜め込みやすくする食品。
アーユルヴェーダ医師によると
「豆乳自体、毎日飲むのは
欧米人と日本人くらい」
とのこと。
④便秘解消で食べる
乳酸菌は便秘改善効果がありますが、
胃酸で死んでしまうものも多いのです。
また、効果が出るには200gは食べる必要があり、
カロリー・脂質共にオーバーの危険が。
⑤デザートで食べる
食事にプラスしてヨーグルトを食べると、
カロリー・脂質がオーバーしてしまうため、
その分食事を減らすと脂肪燃焼に必要な栄養素が
足りなくなり太りやすくなります。
痩せるヨーグルトの食べ方
とは言え上手に食べれば、やっぱりヨーグルトは
ダイエットにも健康のためにもいい食品。
カルシウムも手軽に取れる一品です。
痩せるヨーグルトの食べ方を知って、
ヨーグルトを味方につけましょう！
①痩せ時間
消化力の高い10時から14時に食べる
②痩せスパイス
生姜、ブラックペッパー、シナモンなど
消化を高めるスパイスをかけたり、
太るエネルギーを抑える蜂蜜を加えて食べる
③痩せレシピ
バターミルクにして飲む。
1/2カップのヨーグルトに3カップの水、
クミンパウダー耳かき1杯、塩1/2を混ぜて
*4人分です
全てはバランス
「◯◯を食べると痩せる」
は、実はとっても危険です。
食べ物は、一面だけ見ると
ダイエットに良い働きがあっても
総合的に見ないとならないのです。
水だって、飲み過ぎると体内のナトリウム濃度が
下がって、死亡することすらある水中毒に
なってしまいます。
食べたら痩せる魔法の食品は
世の中にはないのです。
そうではなくて、
バランスよく食べ
バランスよく動く。
これが、本当に痩せ体質になる
地味だけど最高に効果がある
ダイエットの方法です。
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