3回でウエスト-6cm
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
「9号に戻りたい！
着たい服がなんでも着られた
体型に戻りたい！」
と集中プログラムを
開始なさって3回目のKさん
すでにウエスト
-6cmです
お写真でも一目瞭然の
サイズ変化ですが
サイズが変化しているのは
脂肪が減った証拠。
実は体重が減るより
サイズの変化の有無で
脂肪が減ったかどうかが
わかるのです。
Mさんはまだたった3回目なので
これからぐんぐん痩せられます！
ところで。
こんなに痩せているMさんですが、
今週は娘さんとアフタヌーンティーへ
行かれていました。
それなのにさらに痩せられた
その秘訣ってなんなのでしょう？
アフタヌーンティー行っても太らない
三段重ねのスタンドに
ケーキやスイーツ
サンドイッチに
クロテッドクリームとジャムを
たっぷり乗せたスコーン。
たくさんのスイーツを食べるのに
たっぷりおかわりする紅茶。
糖分、油分、カフェインの
大量摂取なので
間違いなく太る
メニューです。
これはペニンシュラ東京の
マンゴーアフタヌーンティー
だったかな
アフタヌーンティーで
太らないために
気をつけたいことを
以下に挙げますね。
☑️ 「水」をたっぷり飲みながら
→紅茶はカフェイン量が多いので
利尿作用があります。
体が乾きますので、水分を保つ
作用が働き浮腫みやすくなります。
☑️2日で食事を調整
→当日と翌日は胃腸を休ませる
ためにも、油物など消化に重い
物は控えめにして、お湯をたっぷり
飲んで消化力をアップしましょう。
そして、これがとても大切なのですが
アフタヌーンティーの
糖質を燃料に、
逆に筋肉を増やして
しまいましょう！
太るどころか痩せる秘訣は
ココにありました。
スイーツ後に痩せるおすすめヨガポーズ
Mさんも実際にやっていらっしゃいますが
50代の女性が無理なく、でも効果的に
できる筋力アップヨガをご紹介しますね。
これはシンプルで簡単なのですが
しっかりやるととても効きます。
運動苦手な方にも無理なくできる
おすすめダイエットヨガです。
アフタヌーンティーから帰宅なさったら
ぜひやってみてください。
スイーツを楽しみながら痩せる方法
いかがでしたか？
「ダイエット中にアフタヌーンティー
なんて行っていいんでしょうか・・・？」
と先週質問なさっていたMさんに
「いちごの季節ですし！！
ぜひ楽しんでいらしてくださいね^^」
ドーン！と背中を押した洲濱なのですが
リーラのダイエットヨガの目的は
痩せ体質になって豊かに楽しみながら
人生を送っていただくこと。
いちいち
「太ってしまうかも・・・」
と悩むより、食べる時は
思いっきり好きなものを。
そのために、普段から痩せ体質を
作り上げておく。
痩せ体質になっておくこと、
これがアフタヌーンティーにも
気にせず行けちゃう秘訣なんです。
>>お正月明け-3.2kg！ヨガで痩せるから、食べる罪悪感がなくなりました
