お客様のお声 反りのヨガポーズ、コツを掴んで安全に行おう 2014年11月20日 反りのポーズ、50代には難しい ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 50代のAさん、レッスンに通い始めた当初は、50肩で腕が上がりませんでした。ですが今日、こんなポーズが取れたんです。アンジャネヤアーサナ＊安全に配慮して、ダイエットヨガではあまり脊柱を反らないないように実施しています「背中に何か通...
ヨガ論 ママの肩こりに隠されたメッセージ 2014年11月18日 こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 ママヨガならではの、なごみの一枚です＾＾ 小さなお子を持っているママたち、肩こりは職業病です。 姫も抱っこで入場。床に降りた瞬間、目を醒ましました。 ちょっと悲しくなったら、ママに抱っこ！ と、いうことで。 ママの肩は、どんどん凝ってゆきます。 肩こりがある方は、首も凝っています...
ヨガポーズのコツ 厳守！正しいヨガのやり方 2014年11月11日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 すっぴん美人ママヨガ、満員御礼です。 寒さに向かって、子ども連れで出かける場所としても人気なしゃれぞママヨガです。 他のレッスンでは生徒さんが減りがちな季節ですが、しゃれぞママヨガは初参加さまが増えるんです。 親子さんのお出かけ先になることも、わたしの夢だったので本当に嬉しいこと...
こんなときはこんなヨガ 「ジムのヨガと違うんですね」 2014年11月6日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 昨日のレッスンでで、初参加の方にこんなご感想をいただきました。 今まで受けていてジムのヨガと違いました。 筋肉を使うんですね！ ジムのヨガは伸びる感じがしましたが、このヨガは足がぷるぷるする感じです その違い、目的の違いなんです。 ヨガの種類やポーズは大枠では一緒です。 まず種類...
お客様のお声 「本当に体と対話し向き合って整えていこうと決心しました。」 2014年11月6日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 アーユルヴェーダ・ヨガ、FBメッセージよりご感想をいただきました。 レッスン後、こちらの記事を読んでさらにヨガが深まったご様子です。 まず、レッスン中に感じていたのは息を吸うのが下手だなぁということ。 何か詰まったようでうまく吸い込めていない。息が体全体に行き渡らない。だから吐き...
ヨガ哲学 オームってなんですか？ 2014年11月5日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 昨日のすっぴん美人ママヨガレッスン、子供達がまたまたたくさん来てくれました！ もっといらしてくださったんですが、授乳中だったので写真はナシ。 小さな赤ちゃんがいると、１歳代の赤ちゃんが大きく見えてしまう不思議です＾＾ 初参加くださったMさんが、こんな質問をくださいました。 オーム...
こんなときはこんなヨガ 体を柔らかにすることがよくないケースもある 2014年11月5日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 レッスン１本目、アーユルヴェーダ・ヨガはマンツーマンレッスン。 こんな持ち込みアリでした。 Mさん、大好きなクリスタルボウルとシンギングボウルをお持ち込み。 わたしの感覚で鳴らしながら、ヨガのレッスンを行いました。 Mさんの体は、なかなか頑固者。 傷つきやすい心を守るためにがっち...
ヨガ論 ヨガで「結果」を出してください 2014年11月1日 おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 朝起きてすぐって、体が硬いですよね。 動かして行くうちにだんだん柔らかさを取り戻してゆきます。 でも、動かさないでも体が柔らかくなる事もあるんですよ。 一心に、誰かのために願うときです。 自分を高めたい！と内的な方向に願いを込めると、どちらかというと体がしっかりしてくる気...
ヨガポーズのコツ 産後の骨盤矯正ヨガって効果あるの？逆効果なの？正しく知ってスッキリ痩せよう 2014年10月31日 出産後の骨盤ってどうしたらいい？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。産後のママさんに「骨盤矯正ヨガ、教えてください」とリクエストをいただくことがあります。産後太りの解消産後のケア「産後半年が勝負！！」など、整体院などの宣伝でよく見かけますね。そもそも、骨盤矯正(調整)って出産後の体に必要なのでしょうか？ 実...
ヨガ論 うちの息子たち、ヨガマスターです。 2014年10月25日 おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 我が家の次男、かなりのヨガ上級児です。 と、言ってもヨガのポーズとか呼吸法とかなんとかいうことは全くできません。 彼は、自分の体調を逐一把握できるという能力が優れているから、ヨガ上級児なんです。 前々から計画して楽しみにしていた家族遠足に、朝早くから出かけよう♪と準備して...
