コラム

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 ５年間ほどレッスンにかよってくださっているIさんが、改まったご様子でおっしゃいました。 結構ながく先生のヨガ通ってますけど、今まで言っていませんでした。 きちんとお伝えいたいと思って！ 日頃のちょっとしたことに意識が向くようになったことがすごく嬉しい（変化な）んです。 肩が上がっ...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 とってもあたたかい横浜です。 鶴見川沿いの公園では、小さな子どもとママたちがお弁当を広げていましたよ。 わたしも5年前まではあの中の一人だったんだなー。 今はもうできないこと（だって奴らは学校で給食なう）。 子育てママさん、パパさん、今しかできないことをたのしんでくださいね！ 小...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 デトックス&チャージヨガ都立大レッスン、ポーズから体の変化を実感していただけました。 テーマは「花粉症・鼻炎」。 アーユルヴヴェーダでも春は胸から鼻にかけて、粘液がたまりやすい季節なのです。 暖かくなると、冬の間の氷が溶けて流れ出します。 冬に過食をしたり、運動を怠ったり、暗い気...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 アーユルヴェーダヨガ（旧アーユルヴェーダ・ヨガ）、ママヨガ（旧すっぴん美人ママヨガ）連続2クラスの火曜日でした。 全員お悩みが「肩こり」「首のハリ」です。 全員原因がわかっている肩こりなのです。 生活習慣からくる肩こりですから、一時的にほぐしてもすぐ元どおりになってしまう。 体に...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 働くママのための休日ママヨガレッスン、満員御礼でした＾＾ 「わたしもヨガやりたい！」という、ちいさな生徒さんが増えました。 雰囲気がやわらかなって、とってもいいのです＾＾また来てね！ 働くママが、赤ちゃんをうめる社会になってきたのですね。 もっともっとわたしたちが若いママを支えて...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 雪混じりの新横浜でしたが、子育てサロンまみーずりんくでの美Bodyget！ママヨガレッスンは熱気にあふれていました。 ママさんたち、お悩みは肩こり・腰痛・産後の体型変化。 土台がゆがんでいては、美しいカラダは作れない。 「骨盤をすっと立てる」のは、結果論。 まずは正しい姿勢を作り...

骨盤にこだわるなかれ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 かつて「骨盤美人ヨガ」というレッスンをリクエストしていただき開催していましたがダイエットのためにも腰痛含め不調改善のためにも骨盤にこだわらない方が良いです。人体はそんなに単純なものではないのです。骨盤美人ヨガレッスンも骨盤に特化はしない内容...

こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 アーユルヴェーダ・ヨガ&すっぴん美人ママヨガ、今日も楽しくレッスンしてまいりました。 タイトルに、ドキ！ときた方、いらっしゃるのではないでしょか？ ギエムのこの開脚、すばらしいですね。 内もものラインが硬いと、開脚は難しくなります。 そして内ももが硬くなるのは、風の要素ヴァータが...

こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 わたしに直接会ったことのある方、「いつもサングラスかけてるなあ」って思っていると思います。 冬でも外出するときは、基本的にサングラス着用してます。 茶色のフレーム。 黒のフレーム。 今のところこの2つを愛用中。 もう一つ二つ欲しいところ。 一年中サングラスをしている理由は、眩し...

こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 先日のチャクラ美人ヨガ・イギリス館レッスンで取り入れた自分脈診。 脈は、びっくりするくらいその時のあなたを教えてくれます。 医者以外は「脈診」なんてことば使ってはいけないのだけど、自分で自分を診断することは大丈夫。 今日の脈と昨日の脈の違いを知り、自分の状態と照らし合わせてみます...