コラム

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 すてきなクリスマスイブ、お過ごしですか？ わたしはこんなすてきなプレゼントをいただきました！ 初めてのレッスン、事前に「体の硬さや、肉付き等はあまり気にせず」とお聞きしていたものの不安でした。 以前に2回程ヨガ体験の時に心底向いてないと実感していたので。 ところが、全然違ったんで...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 おととい、昨日とわたしのヨガ（ヨーガと言いたいところだけど）の原点に帰っていたので、あらためて記したいと思います。 ヨガを続けて気づいた、ヨガに出会ってよかったこと、ずばりこれです。 とにかく手軽に続けられるものだったこと 道具がいらない。 スペースも畳一畳分でオッケー。 自分が...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 珍しくブログ更新が滞っていましたでしょ？ 子供の個人面談（笑）があったり、仕事が詰まってたりということもあるのですが。 西川眞知子先生のアユス・ヨーガマスター講座に出席してたというのが大きな理由です。 ＊画像は西川先生FBからお借りしました いやー、今回は内省・内省・内省の講座に...

寒い寒い1日ですね。 本日は年内最後のすっぴん美人ママヨガ・新横浜レッスンでした。 テーマは筋力・お腹・グラウンディング。 そしてママのお悩み、肩こりにもアプローチしてしまう内容です。 レッスンの最後にはこんなご感想をいただいきました（Oさん、予告通り使わせていただいてます！） このヨガがあるから、なんとかもつんです。...

おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 本日は新横浜親子サロンまみーずりんく文化祭開催日 おもいっきり楽しんできたいと思います。 ここのところずっと考えていることを、綴りたいと思いますが、面倒くさい内容です。 ご興味のある方だけごらんくださいね。 自分が痛みを感じた時、他者の痛みを思いやる気持ちに変えられない方...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 寒くなってきました。 今日の免疫力アップヨーガ、50才からの免疫力アップヨーガともにテーマは「徹底的にお腹！」です。 お腹の底から暖まれるような体作りを、ヨガでお手伝いいたします。 腹筋を意識してポーズを行い、脂肪ではなく発熱できる筋肉をつけて行きます。 シックスパック、カニ腹を...

誰が悪いわけじゃなくて ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。人のお悩み第一位は人間関係なのだそう。◯◯さんが嫌い！というほどの強さでなくてもなんとなく合わない方や好きなのにズレる方逆に学生時代だったら友達にはならなかっただろうな、という方と呼吸が合ったり。これって、ダイエットヨガ体質理論で解明できち...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 今朝のアーユルヴェーダ・ヨガ、 「正座しただけで土踏まずが攣りそうなんですが・・・」 から始まりました。 はははは、寒い気候・早朝・そして忙しい日常と3拍子も4拍子もそろったガチガチ要素が、そうさせているのですね。 左から住空間収納プランナー・インテリアコーディネーターのすずくり...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 すっぴん美人ママヨガ、大盛況です！ 寒くなりましたので、足元が冷えているママさんも多し！ 骨盤内に血流を促し、体を温める脇のばしのポーズを取り入れました。 だっこちゃんでも、アレンジしてポーズをとってくださいね。 さて。ヨガのインストラクターに、怪我について・体調について相談や質...

ヨガで足がぽかぽか ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 働くママのための、休日ママヨガレッスン ヨガレッスンの前に、みなさんに体調についてお聞きして、プログラムを組むのですが 今日のみなさん、足先の冷えにお悩みでした。 中でもAさんは、足がカチこちに固まっているほどの冷え&固さ。 お仕事も忙しく、ス...