コラム

寒い寒い1日ですね。 本日は年内最後のすっぴん美人ママヨガ・新横浜レッスンでした。 テーマは筋力・お腹・グラウンディング。 そしてママのお悩み、肩こりにもアプローチしてしまう内容です。 レッスンの最後にはこんなご感想をいただいきました（Oさん、予告通り使わせていただいてます！） このヨガがあるから、なんとかもつんです。...

おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 本日は新横浜親子サロンまみーずりんく文化祭開催日 おもいっきり楽しんできたいと思います。 ここのところずっと考えていることを、綴りたいと思いますが、面倒くさい内容です。 ご興味のある方だけごらんくださいね。 自分が痛みを感じた時、他者の痛みを思いやる気持ちに変えられない方...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 今朝のアーユルヴェーダ・ヨガ、 「正座しただけで土踏まずが攣りそうなんですが・・・」 から始まりました。 はははは、寒い気候・早朝・そして忙しい日常と3拍子も4拍子もそろったガチガチ要素が、そうさせているのですね。 左から住空間収納プランナー・インテリアコーディネーターのすずくり...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 すっぴん美人ママヨガ、大盛況です！ 寒くなりましたので、足元が冷えているママさんも多し！ 骨盤内に血流を促し、体を温める脇のばしのポーズを取り入れました。 だっこちゃんでも、アレンジしてポーズをとってくださいね。 さて。ヨガのインストラクターに、怪我について・体調について相談や質...

ヨガで足がぽかぽか 働くママのための、休日ママヨガレッスン ヨガレッスンの前に、みなさんに体調についてお聞きして、プログラムを組むのですが 今日のみなさん、足先の冷えにお悩みでした。 中でもAさんは、足がカチこちに固まっているほどの冷え&固さ。 お仕事も忙しく、ストレスが高い状態です。 レッスン後は 「太ももが...

ママヨガレッスン、「足の冷え、腰の冷えが気になります」「下半身を鍛えたいです」とのリクエストをいただきました。 足先までかたーく冷えてしまう方におすすめなのが、例えばこんなポーズ。 英雄のポーズ（ヴィーラバドラアーサナ）を取り入れてみました。 腰の筋肉、太ももの筋肉をぐぐっと使って、体の発熱量を増やしてくれるポーズです...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 昨日の休日すっぴん美人ヨガ都立大レッスンにて、こんなご感想いただきました。 久美子先生のヨガ。最高です。 優しい声とともにいろんな形のヨガをしていく。 難しい言葉はわからないし、うまくポーズも出来ないけど、私の両肩に鉛が乗っていたのが、たった９０分で楽になりました。これは整体では...

ダイエット専門ヨガリーラ 代表の洲濱久美子です。 50代のSさん、 90分でウエストがこんなに 緩くなりました！ 「ベルトがないと落ちてきそう！ こんなに変わるんて・・・」 朝はベルトなしでぴったり だったパンツなのです。 信じられない変化ですが 事実なんです。 ですが、一回のレッスンで 変わった体は、残念ながら 戻る...

反りのポーズ、50代には難しい ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 50代のAさん、レッスンに通い始めた当初は、50肩で腕が上がりませんでした。ですが今日、こんなポーズが取れたんです。アンジャネヤアーサナ＊安全に配慮して、ダイエットヨガではあまり脊柱を反らないないように実施しています「背中に何か通...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 すっぴん美人ママヨガ、満員御礼です。 寒さに向かって、子ども連れで出かける場所としても人気なしゃれぞママヨガです。 他のレッスンでは生徒さんが減りがちな季節ですが、しゃれぞママヨガは初参加さまが増えるんです。 親子さんのお出かけ先になることも、わたしの夢だったので本当に嬉しいこと...