コラム

誰が悪いわけじゃなくて ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。人のお悩み第一位は人間関係なのだそう。◯◯さんが嫌い！というほどの強さでなくてもなんとなく合わない方や好きなのにズレる方逆に学生時代だったら友達にはならなかっただろうな、という方と呼吸が合ったり。これって、ダイエットヨガ体質理論で解明できち...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 今朝のアーユルヴェーダ・ヨガ、 「正座しただけで土踏まずが攣りそうなんですが・・・」 から始まりました。 はははは、寒い気候・早朝・そして忙しい日常と3拍子も4拍子もそろったガチガチ要素が、そうさせているのですね。 左から住空間収納プランナー・インテリアコーディネーターのすずくり...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 すっぴん美人ママヨガ、大盛況です！ 寒くなりましたので、足元が冷えているママさんも多し！ 骨盤内に血流を促し、体を温める脇のばしのポーズを取り入れました。 だっこちゃんでも、アレンジしてポーズをとってくださいね。 さて。ヨガのインストラクターに、怪我について・体調について相談や質...

ヨガで足がぽかぽか ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 働くママのための、休日ママヨガレッスン ヨガレッスンの前に、みなさんに体調についてお聞きして、プログラムを組むのですが 今日のみなさん、足先の冷えにお悩みでした。 中でもAさんは、足がカチこちに固まっているほどの冷え&固さ。 お仕事も忙しく、ス...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 昨日の休日すっぴん美人ヨガ都立大レッスンにて、こんなご感想いただきました。 久美子先生のヨガ。最高です。 優しい声とともにいろんな形のヨガをしていく。 難しい言葉はわからないし、うまくポーズも出来ないけど、私の両肩に鉛が乗っていたのが、たった９０分で楽になりました。これは整体では...

ダイエット専門ヨガリーラ 代表の洲濱久美子です。 50代のSさん、 90分でウエストがこんなに 緩くなりました！ 「ベルトがないと落ちてきそう！ こんなに変わるんて・・・」 朝はベルトなしでぴったり だったパンツなのです。 信じられない変化ですが 事実なんです。 ですが、一回のレッスンで 変わった体は、残念ながら 戻る...

反りのポーズ、50代には難しい ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 50代のAさん、レッスンに通い始めた当初は、50肩で腕が上がりませんでした。ですが今日、こんなポーズが取れたんです。アンジャネヤアーサナ＊安全に配慮して、ダイエットヨガではあまり脊柱を反らないないように実施しています「背中に何か通...

こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 ママヨガならではの、なごみの一枚です＾＾ 小さなお子を持っているママたち、肩こりは職業病です。 姫も抱っこで入場。床に降りた瞬間、目を醒ましました。 ちょっと悲しくなったら、ママに抱っこ！ と、いうことで。 ママの肩は、どんどん凝ってゆきます。 肩こりがある方は、首も凝っています...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 すっぴん美人ママヨガ、満員御礼です。 寒さに向かって、子ども連れで出かける場所としても人気なしゃれぞママヨガです。 他のレッスンでは生徒さんが減りがちな季節ですが、しゃれぞママヨガは初参加さまが増えるんです。 親子さんのお出かけ先になることも、わたしの夢だったので本当に嬉しいこと...

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 昨日のレッスンでで、初参加の方にこんなご感想をいただきました。 今まで受けていてジムのヨガと違いました。 筋肉を使うんですね！ ジムのヨガは伸びる感じがしましたが、このヨガは足がぷるぷるする感じです その違い、目的の違いなんです。 ヨガの種類やポーズは大枠では一緒です。 まず種類...