こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。
今日は親子サロンまみーずりんくスタッフとして活動してまいりました。
しゃれぞママヨガレッスンに通ってくださっているお二方から、嬉しいご報告をいただきました。
2人目を授かったそうです!おめでとうございます。
妊娠中は、ヨガやってもいいんですか？
こんなご質問をいただきました。
妊娠中のヨガは、おすすめです。
体調を整え、心を安定させるヨガは、妊婦さんにこそ取り入れていただきたいもの。
ですがやはり、妊娠中のヨガには特別な注意点があります。
・安定期になるまで、ヨガレッスンは控える
・主治医である産婦人科医にヨガをやっていいか相談する
・疲労を残すやり方をしない
・いつもより注意深く、体の変化に気を配る
・ポーズに注意
妊娠中のヨガの目的は、心身のリラックスを得ること。
自分が楽になるヨガだけを、楽しみましょう。
妊娠中避けたいポーズは、これです。
・お腹を押しつぶすような前屈
・お腹をひねるポーズ
・ジャンプ
・体温を上げるような激しいポーズ
ヨガ初心者ならば、自己判断は危険です。
経験の豊富なインストラクターの指導のもとでヨガを楽しむことをおすすめします。
しゃれぞヨガレッスンでは、妊娠中負担のかかる腰を緩めるために前屈も積極的に取り入れます。
お腹が大きくなってくると胎児に圧迫されて呼吸が浅くなるので、ねじりのポーズを取り入れて深い呼吸をとることもします。
妊婦さんにあったポーズの修正や、アレンジを加えますので安心なさってくださいね。
妊娠中は、感覚が特に研ぎ澄まされる時期。
この時期にヨガをすることで、いつもより一層の自己観察ができるのです。
マタニティヨガだからこそ、得られる感覚です。
マタニティママのみなさんも、しゃれぞママヨガレッスンご参加くださいね＾＾
