![ダイエット成功後キープしたい!痩せを維持するダイエット【50代ダイエット】](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2024/02/phonto-4-1-scaled.jpg)
ダイエット成功者の7割がリバウンド?!
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
ネットには痩身やジムなどの
ダイエットビフォーアフター写真が
数々掲載されています。
リーラでも、数々のお写真を
掲載しています。
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痩せられた!
嬉しい!!
のお写真は素敵ですが、
本当に知りたいのは、
ダイエット成功から
半年・1年・2年後の姿。
痩せをキープできるかどうか
です。
本当に痩せをキープできるダイエット
でないと、せっかくの努力も水の泡。
新たなダイエットに挑戦して
またリバウンドの繰り返しで
疲れ果ててしまう。
また、リバウンドを繰り返すと
痩せにくく太りやすい
太り体質
になってしまいます。
ある調査によると、
ダイエット成功者の7割が
その後リバウンドをした
と回答しました。
ダイエット方法を選ぶ上で
数年後もキープできているか
がとても重要なポイントになるのですが
実際はリバウンドを繰り返している
人が多いのです。
リバウンドする原因とは
ダイエット後にリバウンドする
原因はなんなのでしょうか。
①恒常性
まず体の「恒常性」というシステムが
原因として考えられます。
体は、急激な変化を生命の危機と感じ
できるだけ元の状態を保とうとします。
急激な体重の減少も生命の危機と
感じるので、元の状態に戻そうと
する機能が働き、リバウンド
してしまうのです。
②筋肉量の減少
食事制限だけで痩せると、
筋肉が落ちてしまいやすいのです。
すると基礎代謝が下がり、
ダイエット終えて普通の食事に
戻ると、すぐにリバウンド
してしまいます。
③生活が変化してない
痩せたいからと我慢して
食事を減らしたり、
ハードな運動をして痩せると
それが身につきません。
ダイエット後は以前と同じ
生活に戻るため、元通りの体重に。
つまり
✅急激なダイエット
✅無理なダイエット
✅痩せるために特別なことをするダイエット
はリバウンドの可能性が高い
ということなのです。
5年後も痩せキープ
一生続けられるダイエットであること
がリバウンドしないダイエットなのですが
それってどういうことなのでしょうか。
痩せ体質に変わるダイエット
をすれば良いのです。
リーラのダイエットヨガは
体質も生活も、痩せモードに
根本から変えるダイエット。
だからリバウンドの率が
少ないのです。
こちらのRさんは、
5年前にダイエットヨガを
卒業なさった方。
ヨガがお好きなので、
月一回楽しみながら
通ってくださっていますが
5年後リバウンドどころか
どんどんボディラインが
キレイに変化し続けています。
![](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2024/02/phonto_Original-scaled.jpg)
今年のお正月には
「毎日お雑煮の中にお餅を2個
和菓子にお抹茶、ドーナツも
食べました。
3食きちんととって、炭酸ジュースも!
毎朝ちょこっとヨガしてただけです」
という生活だったそうです。
一度痩せ体質になると、
その後がとても楽。
ダイエットのために
あれ食べちゃダメ、これしなきゃダメ
そういう制約がある人生は苦しい。
Rさんのように、体を根本から作り直し
すっぱりダイエットを卒業できたら
素敵だと思いませんか?