![睡眠不足は太るのか・ダイエットと睡眠【50代ダイエット】](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2019/06/phonto-3-1-scaled.jpg)
寝不足はダイエットの敵?!
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
意外と知られていない
ダイエットの落とし穴が
睡眠不足。
でも、ほんとに睡眠不足で
太るのでしょうか?
その理由と対策をお話ししましょう。
過食ホルモンが増える
結論から言うと、
睡眠不足は太る危険性を
高めます。
その理由は複雑なものなのですが
一つは
食欲を高めるホルモンの分泌が増え
食欲を抑制するホルモン分泌が減る
こと。
特に甘いもの、脂質が高いもの
つまり太るものが欲しくなる。
これは怖いですよね・・・
ストレス太り
![](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2019/06/IMG_3226.jpg)
次に考えられるのが
睡眠不足で慢性的に
ストレスを受け続けること。
慢性的にストレスを受けると、脳は
「生命の危機!!!」
と感じ、体を守るために
脂肪を蓄積しようとします。
ですので、太りやすくなる。
これも怖い・・・
行動の変化
もう一つ考えなくてはならないことが
睡眠不足による行動の変化。
疲れ、体調不良で、動きが少なくなる
ということが関係してきます。
一口に「睡眠不足が太る」と言っても
複雑な要因が絡み合っているのです。
それだけにこじらせると、
困ったことになってしまいます。
補足すると、眠りすぎも
動きが少なくなる=基礎代謝が下がる
ということになり、太ります。
睡眠不足を解消して痩せた
実際に睡眠不足を解消して
1週間で痩せた方の例をご紹介します。
![](https://leelayogayokohama.com/wp-content/uploads/2019/06/phonto-3-scaled.jpg)
Nさん(管理職・50歳)
男性社会の業界で唯一の女性管理職で
週5日の出張をこなす激務を日々
こなしていらっしゃいます。
帰宅が遅い上に、気持ちが昂って
なかなか寝付けず、寝てもすぐ目が覚める
状態が何年も続いていました。
リーラの集中プログラムを開始後
眠れるようになり、この変化です。
もちろん寝られるようになったから
が全ての原因ではありませんけれど
痩せスイッチが入ったのは
睡眠をとるようになってから。
実際に睡眠不足を解消すると
こんなに痩せるという事例です。
睡眠不足を解消する方法
ではNさんが実際に行ったことは
どんなことでしょうか。
①寝る前にスマホを見ない
②ぬるめの湯船に入る
③刺激物を控える
そして、このヨガの呼吸を
寝る前に行っていただきました。
睡眠不足は太るだけではなく
老化の原因にもなります。
痩せ体質になるためにも
健康でいるためにも
ぜひこのヨガ呼吸を取り入れて
みてくださいね!
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