寝不足はダイエットの敵？！
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
意外と知られていない
ダイエットの落とし穴が
睡眠不足。
でも、ほんとに睡眠不足で
太るのでしょうか？
その理由と対策をお話ししましょう。
過食ホルモンが増える
結論から言うと、
睡眠不足は太る危険性を
高めます。
その理由は複雑なものなのですが
一つは
食欲を高めるホルモンの分泌が増え
食欲を抑制するホルモン分泌が減る
こと。
特に甘いもの、脂質が高いもの
つまり太るものが欲しくなる。
これは怖いですよね・・・
ストレス太り
次に考えられるのが
睡眠不足で慢性的に
ストレスを受け続けること。
慢性的にストレスを受けると、脳は
「生命の危機！！！」
と感じ、体を守るために
脂肪を蓄積しようとします。
ですので、太りやすくなる。
これも怖い・・・
行動の変化
もう一つ考えなくてはならないことが
睡眠不足による行動の変化。
疲れ、体調不良で、動きが少なくなる
ということが関係してきます。
一口に「睡眠不足が太る」と言っても
複雑な要因が絡み合っているのです。
それだけにこじらせると、
困ったことになってしまいます。
補足すると、眠りすぎも
動きが少なくなる＝基礎代謝が下がる
ということになり、太ります。
睡眠不足を解消して痩せた
実際に睡眠不足を解消して
1週間で痩せた方の例をご紹介します。
Nさん(管理職・50歳)
男性社会の業界で唯一の女性管理職で
週5日の出張をこなす激務を日々
こなしていらっしゃいます。
帰宅が遅い上に、気持ちが昂って
なかなか寝付けず、寝てもすぐ目が覚める
状態が何年も続いていました。
リーラの集中プログラムを開始後
眠れるようになり、この変化です。
もちろん寝られるようになったから
が全ての原因ではありませんけれど
痩せスイッチが入ったのは
睡眠をとるようになってから。
実際に睡眠不足を解消すると
こんなに痩せるという事例です。
睡眠不足を解消する方法
ではNさんが実際に行ったことは
どんなことでしょうか。
①寝る前にスマホを見ない
②ぬるめの湯船に入る
③刺激物を控える
そして、このヨガの呼吸を
寝る前に行っていただきました。
睡眠不足は太るだけではなく
老化の原因にもなります。
痩せ体質になるためにも
健康でいるためにも
ぜひこのヨガ呼吸を取り入れて
みてくださいね！
>>夜中ビール飲んでも痩せた60代、20年ぶりの体重にびっくり
