コラム

22時に寝ると痩せるは嘘だった！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 「痩せるためには、成長ホルモンが分泌される22時から2時の間にしっかり寝て早起きしましょう」 と言われていますが、最新の研究では 「就寝時間は関係なく、7時間前後の質の良い睡眠が取れると痩せやすくなる」 と言われているんです。 ...

いつまでダイエット続けなきゃならないの？ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 ダイエットの不安は、「痩せるかしら？」だけじゃないんです。 ずっと糖質抜き続けるの・・・？ずっと野菜ばかり食べるの・・・？ 「いつまでダイエットを続けなきゃならないの？」という不安、ありませんか？ それ、裏返すと「ダイエ...

写真で驚愕！これ誰？！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。なんとなく太ったのは知ってたけど写真の自分で愕然！！そんな経験、ありませんか？Yさんもそうでした。「写真に写った自分の厚み？背中が丸かったのにもうびっくりしてびっくりして。写真に写らなきゃならない時は人に隠れてできるだけカラダが見えないよう...

リバウンド繰り返しの40代が痩せられた ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエットを繰り返してもう何をしても痩せない痩せてもすぐリバウンドそう悩んでいる方、たくさんいらっしゃいます。もはや、何をすれば痩せるのか何を食べたらいいのかわからない・・・40代50代は、ダイエットの袋小路にはまり込みやす...

ダイエットにマッサージが必要な理由とは ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエット中、見逃しがちですがボディマッサージは、毎日やりましょう。え！やっぱり痩身マッサージは効果があるのね❤️と、思われましたか？いえいえ、ダイエットヨガのマッサージは、マッサージで脂肪を落と...

痩せて楽しくてたまらない！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。今日のレッスンで、とっても嬉しいご報告をいただきました！集中プログラム10回目のYさん、ぐんぐん痩せてこんなことがあったそうです。「試着がね！楽しくて次々着たくなっちゃいました💕前は大きいサイズを持ってきてもらっていたけ...

オンラインと通学併用は可能です ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。オンラインレッスンよくあるご質問にお答えします。 オンラインレッスン希望です。でも、スタジオに行ける時にはいきたいのですが可能ですか？はい、もちろん可能です！実際にそのようになさっている方多数いらっしゃいます^^ 新幹線で、飛行機で...

体が軽くて毎日イイ気持ち！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。集中プログラム3回で驚きの-6.2kg！！ 見事に痩せられているKさんですが1ヶ月前はこんなご自分を想像すらできませんでした。「4年前からどんどん太り身体が大変重い状態です。ヨガをきっかけに身体も少し軽くしていきたいです」なんて控えめな...

4年間リバウンドなし！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「不思議ですねーもう体重全然増えないんですよ！」 4年前にダイエットヨガプログラム終了なさってから、月イチでメンテナンスレッスンにきてくださっている理世さん。そうなんです！娘さんの焼いたケーキを食べてもダイエットヨガ前にはすぐに太ってしまっ...

お酒飲みながら-3.2kg達成中！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱(すはま)久美子です。ダイエット中、お酒はご法度！飲まない方が痩せるのは事実です。でも、オンライン集中プログラムご受講中のYさん、お酒飲みながら-3.2kg達成中✨ 「かなり減ってるぞ！！って自分で思ってました&#x1f495...