50代は痩せていてもお腹ぽっこり ダイエット専門ヨガリーラ代表洲濱久美子です。元々細身で50代になると体型が変わります。そう・・・お腹だけぽっこり。特に下腹、腰回りのお肉です なぜお腹だけぽっこりしちゃうの？ 痩せていても、体重がさほど増えていなくても、50代になるとお腹がぽっこりしてしまう原因はなんでしょうか？たった...

アレルギーあると太るの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。急に暖かくなったここ数日気になるのは「花粉」花粉症やアレルギーと太ることって関係するのでしょうか？これはスタジオそばの河津桜。このコラム後半では、辛い花粉症を軽減する方法をお伝えしますね。 太りエネルギーが関係する 現代医学では「花粉症と肥満は関係...

53歳、-4.5kg達成中 「もう太るストレスがないです！ここ数ヶ月が自信になってて大丈夫だわという感じ。もし増えても、大丈夫だ取り戻せるという自信があるから」そうおっしゃるMさん集中プログラムで-4.5kg達成中! 小柄なMさんですので、この数字はすごいこと！！！それだけでなく、実際に「痩せた！」と実感なさっています...

ヨガインストラクターは痩せている？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 ヨガインストラクターって痩せているイメージですよね。 ましてや「ダイエットヨガ」の講師だったら一体何キロなのかご興味おありではないですか？ 先日、洲濱は健康診断を受けたので身長体重を大公開！！ 165cm、56kg特別痩せているわけでは...

ヨガの時、呼吸はどこからが正解なの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。『ヨガの時呼吸は鼻から？口から？』『吸うのは鼻？吐くのは口？』『吸うのは口？？吐くのは鼻？？』と、多数ご質問いただく呼吸法。結論から言いますと特別な呼吸法でない限り鼻から吸って鼻から吐きます。これには明確な根拠があります。以下で詳しく説...

4ヶ月で-12kg、まだまだ痩せてる！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。51歳のNさん、リーラの集中プログラムでなんと4ヶ月で-12kg達成中！！ 先日もこちらのコラムでご紹介したNさんですが、その後順調に痩せてこの変化です✨そして、思いがけないことが起きたそう！ 夫が驚いた！ 「昨日、夫が...

ウエスト-10.8cm！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。50代、5kg痩せると見た目は変わる？その答えがこちらです！👇　👇　👇 ご自宅で撮影していただいたので多少の角度の違いから、むしろアフターの方が縮尺大きめだったりしますが、すごくないですか？ウエストは...

低気圧頭痛を和らげる・予防するヨガ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。大きい台風がいくつも到来する今の日本。普段から気圧の変化で頭痛が起きる方、台風ともなると痛みが大変なものだと思います。そんな時、少しでも楽になれるように簡単にできるヨガをご紹介しますね。 ☆万が一、頭痛が逆にひどくなる、ということでしたら...

すでに目標まであと少し ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。55歳のYさん、 集中プログラム1ヶ月弱ですでに-5kg達成です✨ プログラムをあと6回残してますがなんと・・・当初の目標体重まで2kg弱で到達しちゃいます💦💦もちろん、まだまだお痩せになる余地がおありな...

豆乳ブーム、本当に大丈夫？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 ヘルシーで、ダイエットの味方豆乳。 ネットで「豆乳　ダイエット」 と検索すると約 12,000,000 件 も表示されます。 でも、それはイメージ。 基本的に豆乳は「太った」方にはNGドリンクなのです。 ところが、リーラのお客様さまに「豆乳を飲...