山下富美(やましたふみ)   ◯生徒さんの姿勢の分析 ◯ポーズを簡単にできるポーズにアレンジにすること が得意な山下。 運動苦手な方、体が硬い方、ヨガ初心者さんの強い味方です。   <趣味> ガーデニング、料理、絵画鑑賞 <みなさんへのひとこと> 皆さんの身体作りをお手伝いします&#x1f3b6...

46歳、まだまだ脚細くできる 3年前の私と、今の私の写真です。太もも、細くなってますね！もたついていた内腿と外腿のラインも、すっきりなってる。今は太ももの一番太いところに手を回すことができます^^これ、体重は変わってません。でも太ももはこんなに変わるんです。 30代後半からの脚やせのポイント 30代も後半になると、体重...

そのまま筋トレしても、脚が太くなるだけ 体重と全身のサイズを落としたいなら、 脚の筋肉を使うこと。 なぜなら、脚は体の中で一番大きな筋肉が あるから。脚の筋肉を使えるようになると、自然と 基礎代謝が上がって、なにもしなくても 脂肪を燃焼する痩せ体質になれます。 だから、脚の筋トレをしよう！！ ・・・・ という具合にはい...

集中プログラム2回で-4kg わたし、まだまだなんですけど痩せる3ヶ月後の未来しか想像できなくてワクワクしています！毎日楽しくて そうおっしゃるKさん、見かけもこんなに 変化しています！ 早くも日常の変化も感じていらっしゃるそうです。 「前は椅子に浅くもたれかけて座っていましたが 今は普通に座れます。 お腹のお肉が、落...

食事制限ダイエットの落とし穴 糖質制限、グルテンフリーダイエット、置き換えダイエットそして、食べないダイエット。ダイエットに悩む方なら、一度はなにか食事制限をしたことがあるのでは？生き物は、食べなければ必ず痩せます。これは絶対。そして、数ある食事制限ダイエットも、体質に合えば痩せる。でも、ここに落とし穴があります。食事...