歩き方がペンギンみたい ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「後ろから見るとペンギンみたい！」と娘さんの友人に言われた方集中プログラム2ヶ月目で-10kg達成です！ 「あれ？歩き方ペンギンじゃなくなってる！」と言われたそうです^^ 自分では気づいてなかった 「太っていると体が重いから歩くと左右に揺れ...

衝撃のヨガインストラクタービフォーアフター ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ヨガをやる理由の隠れた第一位が「痩せたい」なのです。ネット検索でも「ヨガ 痩せる」「ヨガ 痩せない」「ヨガ ダイエット 効果なし」なんてものが上がってきます。結論から言うと、運動としてならヨガでは痩せません。ヨガをやって...

カフェインは脂肪を分解？分解を阻害？？ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエット中のカフェインについて「カフェインは脂肪燃焼効果があるからダイエット中おすすめ」「カフェインは脂肪分解の働きを阻害する」両方の意見があります。結論から言うとダイエット中の女性はカフェインは控えめがいいでしょう。 こ...

22時に寝ると痩せるは嘘だった！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 「痩せるためには、成長ホルモンが分泌される22時から2時の間にしっかり寝て早起きしましょう」 と言われていますが、最新の研究では 「就寝時間は関係なく、7時間前後の質の良い睡眠が取れると痩せやすくなる」 と言われているんです。 ...

ダイエットにマッサージが必要な理由とは ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエット中、見逃しがちですがボディマッサージは、毎日やりましょう。え！やっぱり痩身マッサージは効果があるのね❤️と、思われましたか？いえいえ、ダイエットヨガのマッサージは、マッサージで脂肪を落と...

痩せて楽しくてたまらない！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。今日のレッスンで、とっても嬉しいご報告をいただきました！集中プログラム10回目のYさん、ぐんぐん痩せてこんなことがあったそうです。「試着がね！楽しくて次々着たくなっちゃいました💕前は大きいサイズを持ってきてもらっていたけ...

4年間リバウンドなし！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「不思議ですねーもう体重全然増えないんですよ！」 4年前にダイエットヨガプログラム終了なさってから、月イチでメンテナンスレッスンにきてくださっている理世さん。そうなんです！娘さんの焼いたケーキを食べてもダイエットヨガ前にはすぐに太ってしまっ...

現在は-12.4痩せてます ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。50代、3ヶ月で10kg痩せられています。しかも食べながら。 Yさん(56歳・パート)こんなに痩せるなんて、きっと炭水化物抜いてるんだろうなきっときつい運動してるんだろうなお菓子、お酒なんてとんでもないよねそう思いませんか？なので・・・...

飲茶いっぱい食べてもすぐ戻る ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「食べても太らないカラダ」って憧れですよね！！その一方で「せっかくダイエットしたのに気づいたらリバウンド・・・」という経験、ありませんか？痩せても気を抜いて食べると元通り、それどころかダイエット前より太った😭という方が...

オンラインヨガよくあるご質問 ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱(すはま)久美子です。オンラインヨガレッスンによくあるご質問にお答えします。 スタジオレッスンと同じように痩せられますか？ 遠方なので通えません。オンラインレッスンでもスタジオに通うのと同じように痩せられますか？はい、同じように痩せられます。リー...