動画でダイエットヨガレッスン

50代は注意！春は太りやすい季節 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。50代、春は要注意の季節！とてもとても太りやすくなります。なぜなら・・・自律神経が乱れやすい季節だから。そもそも50代は『更年期』ですから自律神経が乱れやすい。そこに季節性の自律神経の乱れがダブルパンチになるのです。特に2025年の春は、初...

アレルギーあると太るの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。急に暖かくなったここ数日気になるのは「花粉」花粉症やアレルギーと太ることって関係するのでしょうか？これはスタジオそばの河津桜。このコラム後半では、辛い花粉症を軽減する方法をお伝えしますね。 太りエネルギーが関係する 現代医学では「花粉症と肥満は関係...

低気圧頭痛を和らげる・予防するヨガ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。大きい台風がいくつも到来する今の日本。普段から気圧の変化で頭痛が起きる方、台風ともなると痛みが大変なものだと思います。そんな時、少しでも楽になれるように簡単にできるヨガをご紹介しますね。 ☆万が一、頭痛が逆にひどくなる、ということでしたら...

下っ腹-8.8cm！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。下腹のぽっこり悩みますよね・・・食事制限で痩せても腹筋しても矯正下着つけても全く落ちないのが下っ腹。ですが、こちらのMさん、オンライン集中プログラムで下っ腹-8.8cm 座った時に乗っかっちゃうそんな下腹が見事！！ぺったんこ！！！どうやったらこんなに下...

夜やるとよいヨガってどんなヨガ？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。夜寝る前にヨガをやる方いらっしゃると思います。これは2017年Wadduwa,Sri Lankaアーユルヴェーダの研修に行ったときの一枚。せっかくならば、効果のあるヨガがよいですよね！このコラムでは、✅夜ヨガをすると痩せる人&...

ヨガで坐骨神経痛を改善できるのか ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。リーラにも、坐骨神経痛に悩んでいる生徒さんが何人かいらっしゃいます。辛い坐骨神経痛、ヨガで改善するのか？坐骨神経痛にいいヨガ逆にやってはいけないヨガ解説いたしますね！ ヨガで坐骨神経痛は改善しますが悪化もします 答えを最初に言いますとヨガの...

みなさん、春体重くないですか？ 体質によって、春に太りやすい方がいらっしゃいます。◯花粉症がある◯冷えがひどい◯色白◯肌がきめ細やか◯穏やかな性格こんな方は、春に太りやすい体質です。 こちらのRさんも、春太りしやすい体質です。ですので今日はとてもとても！体重もサイズも増えていました。ですが1時間で-0.5kg「だるいわ...

二の腕の太さ、人からは見られてます  ここ横浜ではもう暖かくて 薄着の季節がすでに到来しています。 スタジオ近所の日産スタジアム 周辺でも桜が満開です。 となる時になるのが、二の腕。みなさんの二の腕大丈夫ですか？？ 30超えてふと気づくと二の腕が たくましくて、写真に撮られちゃったり するともうびっくりするくらいに な...

そのまま筋トレしても、脚が太くなるだけ 体重と全身のサイズを落としたいなら、 脚の筋肉を使うこと。 なぜなら、脚は体の中で一番大きな筋肉が あるから。脚の筋肉を使えるようになると、自然と 基礎代謝が上がって、なにもしなくても 脂肪を燃焼する痩せ体質になれます。 だから、脚の筋トレをしよう！！ ・・・・ という具合にはい...

アラフィフのお悩み、浮き輪肉を落とす 忘年会、クリスマス、お正月と、パーティシーズンが続きます。 「今日はあのお洋服着よう♡」と思って出したワンピース。 ・・・ファスナーが上がらない。 「あのニットを着ようかな」と着てみたカシミヤニット。 ・・・背中の段々肉がくっきり。 「スカート、これが1番好きなのよね」とスカートを...