下っ腹-8.8cm！
ダイエット専門ヨガリーラ
代表の洲濱久美子です。
下腹のぽっこり
悩みますよね・・・
食事制限で痩せても
腹筋しても
矯正下着つけても
全く落ちないのが下っ腹。
ですが、こちらのMさん、
オンライン集中プログラムで
下っ腹-8.8cm
座った時に乗っかっちゃう
そんな下腹が見事！！
ぺったんこ！！！
どうやったらこんなに
下腹痩せできるのでしょうか？
ぽっこり下腹の原因は脂肪ではない
ぽっこり下っ腹の原因は
✅お腹の奥にある筋肉
✅下から内臓を支える骨盤底筋群
✅腰からお尻の筋肉
が弱ったことが原因で
内臓がダラーンと垂れ下がった
状態なのです。
だから脂肪を落としたとしても
ぽっこりお腹は痩せない。
それが
「痩せても下っ腹だけはぽっこり」
の理由なんですね。
また、普通の腹筋運動で鍛えられるのは
アウターマッスル。
これが腹筋を頑張っても
下っ腹は凹まない理由です。
下腹痩せする方法とは
オンライン集中プログラムで
下腹痩せ成功のMさんですが、
インナーマッスルを
使うのが苦手さんでした。
下腹を使うと言う感覚自体が
なかなかピンと来なかったのです。
Mさんが下腹痩せのために
やったことはこんなこと。
↓
キツいデニムのファスナーを
ぐぐぐぐっと上げていくイメージで
お腹を下から凹ませていく
立っていても寝ていてもOK！
お腹を引き込んでいく、
とイメージできたら良いですね！
そしてこんなヨガもおすすめです。
首をしっかりほぐしてから
トライしてみてくださいね。
