こんなときはこんなヨガ ダイエットヨガ 生理中にヨガをやってもいいですか? 2024年2月16日 生理中でもヨガはOK ダイエット専門ヨガリーラ洲濱久美子です。よくあるご質問集にも取り上げましたが「生理中ヨガってやっていいの?」この疑問にお答えしますね。答えはYES。生理中ヨガはOKです。ですが、禁忌ポーズがありますので覚えておいてくださいね。 生理中NGヨガポーズ 生理中NGポーズは◯逆転系 下半身が上半身より上...
こんなときはこんなヨガ ダイエットヨガ50代ダイエット 肩こり解消におすすめのヨガ・肩甲骨の動かし方 2024年2月14日 肩こりってどんなもの? ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱(すはま)久美子です。 ダイエットに並んでお客様のお悩みが多いのが肩こり。では肩こりって一体どんな症状を指すのでしょう?日本整形外科学会によると 首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 ...
こんなときはこんなヨガ ダイエットヨガ50代ダイエット 足痩せにいいのは筋トレ?50代女性の足が太くなる理由 2024年2月12日 歩くからこそ足が太くなる?! ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 足の太さ、、、悩みますよね。 50代女性のお悩みで多いのが「前ももと外ももが張ってる」ということ。 だからこそ、ウォーキングや筋トレで細くしなきゃ!! って思いがちですが、 ウォーキングや筋トレが逆に足を太くする原因 になっている可能性大なん...
こんなときはこんなヨガ エコノミー症候群避難中のヘルスケア 【被災・災害避難】エコノミー症候群、血栓防止方法【狭い場所でできる】 2024年1月2日 この度の地震で被害を受けていらっしゃる方々に心からお見舞いを申し上げます。医療職ではない、一介のヨガ講師としてできることは無事避難できている方の健康維持のための情報発信だと考えています。まずはこちら エコノミー症候群・血栓防止 狭い場所で身動きが取りにくいましてや寒さが厳しい不安と緊張いくつものリスク要因が重なっていま...
こんなときはこんなヨガ ダイエットヨガオンラインヨガ オンラインヨガ、どこがいい?オンラインヨガのメリットとおすすめのオンラインヨガとは 2023年12月8日 オンラインヨガのメリットとは ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 オンラインヨガ、何がいいの?スタジオレッスンとの違いは?気になること、お答えしますね。まずオンラインヨガの特徴は◯自宅で気軽にヨガレッスンを受けられること。 お仕事が忙しいからスタジオにはなかなか行けない、でもヨガしたいそんな方におすすめです...
こんなときはこんなヨガ ダイエットヨガ ヨガで坐骨神経痛は治る?やってはいけないヨガとは?坐骨神経痛ヨガポーズもご紹介 2023年11月1日 ヨガで坐骨神経痛を改善できるのか ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。リーラにも、坐骨神経痛に悩んでいる生徒さんが何人かいらっしゃいます。辛い坐骨神経痛、ヨガで改善するのか?坐骨神経痛にいいヨガ逆にやってはいけないヨガ解説いたしますね! ヨガで坐骨神経痛は改善しますが悪化もします 答えを最初に言いますとヨガの...
こんなときはこんなヨガ プレ更年期の症状に効くヨガとは・イライラ、怒りすぎ、ほてり対策 2023年8月6日 プレ更年期って? ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。30代後半から40代前半の方でイライラが止まらない突然怒りが込み上げるなぜかほてる汗が止まらないこんな症状があったらもしかしてプレ更年期症状かも。プレ更年期とは、45歳から55歳の間の女性を更年期と言いますが、その10年ほど前の年齢を指します。そしてプレ更...
こんなときはこんなヨガ ダイエットヨガ便秘 旅行中の便秘、なぜ?旅行・帰省の便秘対策ヨガ 2023年5月3日 みんな悩む便秘 ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 年末年始、GWなど長期の休暇中、リーラのサイトは 1位・・・帰省 便秘2位・・・義実家 便秘3位・・・帰省中 便秘4位・・・旅行 便秘 で検索されます。みなさん便秘に悩んでいらっしゃるご様子ですね。 便秘はダイエットの大敵!ですが、そもそもどうし...
こんなときはこんなヨガ ダイエットヨガ50代ダイエット更年期 更年期症状にヨガって効くの?50代の不調におすすめヨガ呼吸法 2023年4月5日 ここ1-2年で体調が変わってきた・・・ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 50代の悩みといえば更年期症状。 ✅ホットフラッシュ✅不眠✅イライラ✅頭痛この辛い症状の改善に、ヨガが役立つってご存知でしたか?ホルモン療法がいまいち効かないホルモン...
こんなときはこんなヨガ 鼻炎鼻うがいネイティポット ヨガ式鼻うがいのススメ 2022年11月23日 秋の鼻炎 鼻炎さまがね、やってきました。 洲濱、もう子どもの頃から秋風が立ってくると、すぐに鼻ズルズル。花粉症、だったのでしょうか?いまも鼻は弱くて、こうして寒暖差が出てくると、かなりお鼻の調子が悪くなります。で、いつもやってたらいいんですけどあわてて取り出すのがコレなんですね。 ネイティポットといいます。インドの鼻う...