10年以上ぶりの60kg台へ｜在宅勤務で太ったTさんの変化
元々痩せ型だったTさん。
ところが...
☑︎30歳前後から服がじわじわキツく
☑︎夫婦揃って、食べるのも飲むのも大好き
☑︎激務の関係で、外食も多め
☑︎基本的に在宅勤務
それが積み重なり
ついにユニクロのXLが入らなくなってしまわれた。
この先、この生活が続くため
「今どうにか歯止めをかけなくては！」
と危機感を抱いたそう。
そして、たどり着いたのがリーラのダイエットヨガ。
3ヶ月後には、
10年以上ぶりの60kg台に。
腹囲は-10.5cm！
3サイズ以上の変化です
運動苦手・在宅勤務でも3サイズ痩せた理由
Tさんはいったいどうやって痩せられたのでしょうか。
まずTさんの生活を確認してみましょう。
・在宅勤務・・・運動量がごく少ない
・睡眠時間が不規則・・・お仕事の状況により、深夜になることも
・料理を作る余裕がない・・・これもお仕事の影響
Tさんの日常は
不規則な生活リズム
にならざるを得ません。
ましてやTさんは運動が苦手でいらっしゃいます。
「太りやすく」
「痩せる要素がない」
のがTさんの状況でした。
ですので...
運動して
食事を整えて
の理想論は、通用しません。
以上のことから、
Tさんの集中プログラムは、3本の柱で設計しました。
【食事面】
▶︎体を動かすエネルギー
代謝を整える栄養素
を「簡単に」摂れる方法を提案
【ストレスコントロール】
▶︎不規則な生活や、激務のストレスを呼吸を中心としたリラックスヨガで緩める
【運動経験ほぼゼロでできる動き】
▶︎運動苦手でもでき、しかもカロリーが消費できる動きでヨガをプログラミング。
気持ちよく動けることで、さらにストレス値を下げる方向へ。
この３つの柱が複合的に絡み、3ヶ月で3サイズダウンの結果となったのです。
「毎日ヨガするのが気持ちいいので、別に大変じゃなかったです」
とTさんもおっしゃっています。
通常ですと、ダイエットはやはりストレスになりがちです。
40代、50代、60代、と歳を重ねるごとにダイエットとリバウンドの経験は増えていく。
そもそもダイエット自体が「辛い」という思い込みも、気づかないストレスです
ダイエットヨガは逆に、
「ダイエット自体がストレス緩和」
になるのも、効果が出やすい要因の一つと言えるでしょう。
家族から痩せたと言われる変化
「先週仕事の山を超えたからお疲れ様会で焼肉行ったんですけど
主人が
『痩せたな...！！顔まで小さくなった！』
て驚いてました^^」
と教えてくださったTさん。
ご自身ではお洋服を着た時に、痩せた！を実感なさっているそう。
「こんなピタッとした服を着たのも10年ぶり？もっと？？
目標だった、キツくなってたスカートも入りました」
大人世代、もう私には関係ないわと思っていた
誰かに褒められること
好きな服を着ること
そんなことが、また人生に起きてくるのです。
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もちろん見た目が全てではありません。
ですが、
・程よく筋肉がついたしっかりとした体
・まっすぐに体を保てる姿勢
・落ち着いた深い呼吸
が身についていると、
自然と美しい外見に近づきます。
Tさんは、体重よりサイズの変化が圧倒的。
これは、
しっかりと筋肉をつけ
栄養をとりながら代謝できる体に内側から整え
ホルモンや自律神経が乱れにくい状態へ整え
その結果、
本当の意味で痩せたから。
体重を先に減らそうとすると筋肉も一緒に落ちてしまい、
結果的に体脂肪率はさほど変化のないままリバウンドしやすい体に近づく
という逆ダイエットに。
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せっかくのダイエットが水の泡どころか、逆効果になるなんて残念すぎます。
それどころか、健康にも悪影響を与えかねません。
リバウンドしない「本当に痩せた」のサイン
ダイエット成功の鍵は
目先の体重より、体内状況
を見ること。
体の中のことは見えませんので、
サイズの変化はその指標になります。
もう一つ、
肌や筋肉のハリ感もチェック。
十分に水分を保ち、しなかやで弾力ある筋肉が少しずつ増えているか
これも「本当に痩せた」目安になります。
今までダイエットとリバウンドを繰り返してきたとしたら、
そろそろダイエットの方法を見直すタイミング。
頑張り続けるダイエットを卒業することで、ダイエット成功に近づけるかもしれません。
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