コラム

◆プレ更年期に効いた！ヨガのあとすっかりやる気がでたんです こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 前回のレッスンで、「やる気が起きない、元気がでない、イライラしすぎる」というリクエストをいただいたプレ更年期レッスン。 先々週（前回）のレッスンのあと、家に帰ったら元気がでてきて。 家事もいろいろやる気になったんです＾＾...

◆たった30分だから、大したことないヨガかと思いましたが！　 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 今日は横浜の某区役所まで出前レッスン。 組合の活動だとのことで、お昼休み時間を利用します。 窓口をしめて、着替えて駆けつけるから10分はかかります。 そしてお昼食べる時間も確保しなければならないので正味30分のレッスン...

ふわっとイメージ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。本日は定休日だったのでお友だちとランチをご一緒しました。彼女も独自のメソッドを伝えるボディワーカーなので体談義で盛り上がったのですが、そこで私が話したことがヨガをやっている人はふわっと言葉で誤魔化している人が多いということ。「流れを感じて」「エネギーを感じ...

Satya yogaの固定クラスではなく、一定人数集まったら出張にも応じています。 働くママさんの依頼で行った休日ママヨガレッスン。 5歳代の子どもたちのママ友同士で、呼んでくださいました。 このくらいの年齢になると、真似ヨガもなかなかの完成度です。 ママと一緒にヨガをやってくれています。 レッスン終わった後に、親子さ...

ヨガは自分の内面と向き合うことが大切。 でも、初心者の方は特に、今何をやっているのかわからない。 隣の人やインストラクターの動向が気になりますよね。 不安だったら、きょろきょろしながらヨガ、やってください。 そのうち慣れて来て、だいたいヨガの流れを体が覚えてくれます。 初めてのポーズでも、なんとなく感覚でわかるようにな...

ＪＲ新横浜駅を背に、鳥山大橋方面に進みます。 右手に三井住友銀行を見つつ、さらに直進国際ホテルが見えます。 横断歩道を渡り、国際ホテル横を通過。 その先の横断歩道も渡ります。 横断歩道の先にすぐあるセブンイレブンの角を右折。そのまま一つ目の角まで直進。 この角を左折します。 コインパーキングの隣「加瀬ビル」２階が多目的...

同じダイエットで痩せる人・痩せない人 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 「お友だちが８kg痩せた糖質制限ダイエット私は全然痩せませんでした・・」 よく聞くことです。 万人に痩せる方法はないのかと言えば、あるんです。 摂取カロリー<消費カロリーの生活にすれば誰でも痩せます。 ただ難しいのが ・代謝がで...

今日はアーユルヴェーダの概略についてお伝えしましょう。 アーユルヴェーダでみる体質論はこちらをご覧ください。 アーユルヴェーダ・体の特徴を表す３つの性質 1．アーユルヴェーダとは 古代から中世代にインド、東南アジア地域で用いられたサンスクリット語で「いのちの科学」を意味することばです。 「アーユス」＋「ヴェーダ」＝「生...

月の礼拝 秋のヨガのテーマに、月の礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ)というポーズ群があります。 12のポーズを組み合わせたもので、太陽の礼拝とはまた違った味わいと効果が楽しめる美しいヨガです。 月は水を司るので、ポーズも波が寄せてはかえすような構成になっています。 体重の移動を伴うので、難易度が高めなのです。 月の礼拝の...

太陽の礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ) ヨガをやっている方は「太陽の礼拝」「スーリヤ・ナマスカーラ」は1度は経験していますよね。 一日の太陽の動きになぞらえた、12の連続ポーズからなる一連の動きです。 (流派によって、ポーズ数やポーズの形が変わります) 現代のヨガにおいて、太陽の礼拝は特別に頻繁に取り上げられるポーズ群で...