こんなときはこんなヨガ

ヨガは冷え性改善に「効く」のか いよいよ寒さの佳境に入る日本です。 冷え性の改善は、根本から生活を見直すことが必要です。 でも、今ある冷えの辛さをどうにかするには、「根本からの改善」にプラスして「今あったかくなる」というアプローチも必要ですね。 巷で言われている「ヨガは冷え性に良い」、どちらかというと「冷えない体づくり...

節分です！ ヨガもチェンジする日ですよ！ さて、ヨガレッスンに長く通っていると飽きたなあと思うことありませんか？ この間まではとってもよかったのに、今日はなんだかしっくりこないと思うことはありませんか？ ここで冒頭の「ヨガもチェンジする日ですよ！」の一節を思い出してください。 私たちの体が「今」受け入れやすいヨガを行う...

受験シーズン真っ只中です。 今日のレッスンにも、受験生のお母様がいらしゃいました。 夜眠れないんです。 眠りが浅くて、いつも眠いんです。 冷えがひどくて、つま先から冷えが腰に上がってくるのを初めて感じました。 腰も肩も、全身凝ってます・・・ 受験生の母ならば、眠りが浅い・肩こりは味方とも言えるのですよ！ 体はあなたの状...

肩こりにお困りの方が多いです。 日本人には肩こりが多いとか。 これって、真面目・勤勉・融通の利きにくい日本人の精神的特性によるところも多いでしょう。 そして日本人は体の、特に深層にある筋力が弱いという理由もあると思います。 脊柱をすっと立てることが難しく、背骨が丸まってきて、肩が前に出て前かがみ（猫背）になってくる。 ...

12月は、どんなヨガがいいでしょうか？ 忘年会シーズンだから、デトックス？ それとも忙しいから、リラックスヨガ？ 一年の最後は、そういう小さなテーマではなく、もっと大きな目で自分を改めるヨガをお勧めします。 ご自分のヨガがどんなものなのか、ご自分で感じていただく時間にしていただきたいと思います。 それには、体のつくりに...

「今日はどうも調子が出ない」そんな1日、誰にでもあります。 休むことができればお休みを取りたいところですが、そうもいかないことが多々ありますよね！ 気力が出ない日は、このポーズをお勧めです。 ウッターナアーサナ（気持ちよく伸ばすポーズ） やる気の出ない時、2分以上このポーズを続けると気力が充実してくる。 脳細胞の機能を...

貧血に悩んでいる女性、多いのではないでしょうか？ 月経がありますので、貧血気味の方は多いですよね。 先日のレッスンで、貧血に悩んでいるというご相談を受けました。 貧血の方にヨガを処方するならば、キーワードは前屈です。 例えばハラ・アーサナ（鋤のポーズ） 先日「やる気が起きない時のヨガ」でも取り上げた、ウッターナアーサナ...

女性は月の影響を受けやすい 2015年7月2日(木)は、満月にあたります。 今日のレッスン二本とも「ぼんやりしてしまって、遅刻しそうになりました」「体が重いんです」というお声が聞かれました。 女性は月の影響を受けやすいのです。 ヨガでは女性＝月、男性＝太陽と考えるほど。 新月→満月の期間は、体が満たされていく時です。 ...

◇男性が多いレッスンなんです＾＾ こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 月一回ペースで招致いただいている、会社仲良しグループヨガレッスン。 毎回男性の率が高いのが、特徴です。 ヨガを働き盛りの男性にこそやっていただきたいと思うのですが、敷居が高いのは事実。 通常のヨガクラスですと、9:1くらいの割合で女性が多いです...

◇職人気質セラピストさんは、◯◯を背負っている！ こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 結果にコミットする、ヨガレッスン。 と謳っているわけではありませんが、ビューティエイジングヨガさいたまレッスンでは、とてもわかりやすい結果がでました！ ヘアメイクの山田夏央美さんの2年前です。 肩に力が入っていますね。これでは全身...