ヨガ基礎知識

生理中でもヨガはOK ダイエット専門ヨガリーラ洲濱久美子です。よくあるご質問集にも取り上げましたが「生理中ヨガってやっていいの？」この疑問にお答えしますね。答えはYES。生理中ヨガはOKです。ですが、禁忌ポーズがありますので覚えておいてくださいね。 生理中NGヨガポーズ 生理中NGポーズは◯逆転系　下半身が上半身より上...

太陽礼拝って何？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 ヨガと言えば、太陽礼拝＝スーリヤナマスカーラと言えるほど、多くのヨガレッスンで行われている太陽礼拝。 日本に向けてライブしたんだけど時差があるから3時に起きてゴソゴソやった思い出。 いくつものポーズを流れるように行う、一連のヨガプログラムです。 「太陽礼...

白湯は逆に太る ダイエット専門ヨガ リーラ代表の洲濱久美子です。こちらのコラムでも度々取り上げている白湯について。先日こんな投稿をインスタグラムに上げました。「夏の白湯は逆に太る」 この真意は「夏は代謝のためにも水をたくさん飲む必要がある。でも、お湯の温度が冷めにくかったりそもそも大量に白湯を準備して飲むことって難しい...

スタジオレッスンの前に必ず唱える『オーム』 初回レッスンの時にご説明しますが改めてこちらでもご紹介。 オームとは インドで古くから、バラモンと呼ばれるお坊さんが唱えていた言葉です。 聖なる言葉、と言われ、後年ヨーロッパにて「アーメン」に変化した言われています。あ・・・はじまりの音う・・・維持の音ん・・・収束の音などと説...

レッスンの前に「オーム」と唱える理由 リーラのスタジオレッスンでは、始まりと終わりに講師が「オーム」と唱えます。「なんでオームと唱えるのですか？どう言う意味があるんですか？」とご質問いただきましたので、回答をコラムでシェアしますね。 心にスイッチを入れるため オーム、これはマントラと言います。お祈りの言葉、誓いの言葉と...

ヨガはいつどこで始まったの？ ヨガの起源は諸説ありますが、 日本におけるヨガ哲学第一人者・佐保田鶴治氏によれば 「起源前3000年から1500年位の間に栄えた インダス文明時代まで遡ると言えるであろう」 ということ。 インダス文明とは、インドで起きた 文明のこと。 数字のゼロの発明があったり、 モヘンジョ=ダロ、ハラッ...

実は今、第三次ヨガブーム ちょと大きな駅前に行くと、必ずと言っていいほど目に入る「ヨガ教室」の看板。 ヨガは日本で定番の趣味・スポーツになっています。 気づいたらヨガが流行ってたな、という感じではありませんか？ 実は日本でも、ヨガは長い歴史があるんです。 密教としてのヨガ 平安時代、空海によりヨガの概念が日本の仏教に持...

マントラとは？ ヨガでポーズ、呼吸、瞑想と並んで大切にされているのが、マントラ。 サティア・ヨガでは、ヨガレッスンの最初と最後に唱えます。 さて、このマントラとは一体なんのことでしょう？ ヴェーダの時代(紀元前5世紀ごろ)、バラモン(僧)が神を祀る祭祀の時に唱えた文言。 始めは口伝であったが、のちに書物にまとめられてい...

話題になった『ベターっと開脚』 2年ほど前に話題になった『ベターっと開脚』 多くの方が興味を持ち、本もベストセラーになりました。 ところで、なぜそんなにもヒットしたのでしょうか。 こぞって人々が開脚したがる理由、なんでしょう？ 開脚をしたいのに、理由はない ヨガ講師として長年体に向き合って来た実感として 『開脚をやりた...

更年期、PMS、産後うつ、治療法は違うの？ PMS、産後うつ、更年期障害。 それぞれ年齢も違えば、状況も違う女性の不調。 では、それぞれ症状が出たら対処すればいいのでしょうか？ 全て女性ホルモンの不調和 これら3つの症状は、女性ホルモンのバランスの崩れが原因だとされています。 ＊PMSについては、またはっきりとした原因...