未分類 寒い日のヨガ的献立 2015年2月5日 こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 雪混じりの横浜ですが、みなさん熱心にヨガレッスンに来てくださいます。 午前午後2本のヨガは、背骨からアプローチして冷えをとる、温感ヨガレッスン。 終わったあとは、こんなお声があちこちから。 「肩がラクになった！」 「ほっぺがあったかくなった！」 背骨の通りがスムーズになったようで...
ヨガポーズのコツ ヨガポーズで肩こりになる？！ 2015年2月1日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 働くママのための休日ママヨガレッスン、満員御礼でした＾＾ 「わたしもヨガやりたい！」という、ちいさな生徒さんが増えました。 雰囲気がやわらかなって、とってもいいのです＾＾また来てね！ 働くママが、赤ちゃんをうめる社会になってきたのですね。 もっともっとわたしたちが若いママを支えて...
未分類 背骨を動かして肩こりを解消する方法 2015年1月29日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 こんなご感想をいただきました。 先生に背中をさわってもらっていたとき、初めて体が前に動いた！って思ったんです！ いつもはこの辺（左腰）に何かがあるってひっかかるのに ヨガレッスンに通ってくださって丸３年のAさんは、華奢な体で仕事に子育てにがんばっていらっしゃる女性です。 頑張りが...
こんなときはこんなヨガ ガードルに頼らない体作り！チャリティヨガレッスン 2015年1月21日 こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 雪混じりの新横浜でしたが、子育てサロンまみーずりんくでの美Bodyget！ママヨガレッスンは熱気にあふれていました。 ママさんたち、お悩みは肩こり・腰痛・産後の体型変化。 土台がゆがんでいては、美しいカラダは作れない。 「骨盤をすっと立てる」のは、結果論。 まずは正しい姿勢を作り...
未分類 朝ヨガに最適な時間 2015年1月20日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 FBで「朝活ヨガ@新横浜、本格的に始めます！！」と宣言（フライングだけど）したら、みなさんが応援くださいました。 ありがとうございます。 そのやりとりで、朝の特別時間であるブラフマ・ムフールタの話になりました。 ブラフマ・ムフールタについて、以前こんな記事を書いています。 「早起...
未分類 肩凝りでわかる、性格・タイプ 2015年1月16日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 本日のレッスン2本とも、肩がフォーカスされたレッスンになりました。 みなさん、肩が固い・・・。 肩の固さや形も人さまざまです。 その方の性格や、状態などがかなりわかりやすく出てくるところだと思います。 ヨガレッスンで、本当に多くの方々に出会ってきました。 肩こりに悩んでいる方をタ...
痩せる仕組み ダイエットヨガ50代ダイエット 骨盤と肩甲骨が連動するってどういうこと？ 2015年1月14日 骨盤にこだわるなかれ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 かつて「骨盤美人ヨガ」というレッスンをリクエストしていただき開催していましたがダイエットのためにも腰痛含め不調改善のためにも骨盤にこだわらない方が良いです。人体はそんなに単純なものではないのです。骨盤美人ヨガレッスンも骨盤に特化はしない内容...
こんなときはこんなヨガ 内ももが硬い女は、寂しい女？！ 2015年1月13日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 アーユルヴェーダ・ヨガ&すっぴん美人ママヨガ、今日も楽しくレッスンしてまいりました。 タイトルに、ドキ！ときた方、いらっしゃるのではないでしょか？ ギエムのこの開脚、すばらしいですね。 内もものラインが硬いと、開脚は難しくなります。 そして内ももが硬くなるのは、風の要素ヴァータが...
アーユルヴェーダ基礎知識 眩しさとアーユルヴェーダ体質論の関係 2015年1月12日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 わたしに直接会ったことのある方、「いつもサングラスかけてるなあ」って思っていると思います。 冬でも外出するときは、基本的にサングラス着用してます。 茶色のフレーム。 黒のフレーム。 今のところこの2つを愛用中。 もう一つ二つ欲しいところ。 一年中サングラスをしている理由は、眩し...
アーユルヴェーダ基礎知識 自分でできる脈診の方法 2015年1月11日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 先日のチャクラ美人ヨガ・イギリス館レッスンで取り入れた自分脈診。 脈は、びっくりするくらいその時のあなたを教えてくれます。 医者以外は「脈診」なんてことば使ってはいけないのだけど、自分で自分を診断することは大丈夫。 今日の脈と昨日の脈の違いを知り、自分の状態と照らし合わせてみます...
