こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。
今年で3年目に入る、世田谷レッスン。
主催のRing for waveさんの告知活動のおかげで、遠くからのご参加者様も！
ママたちのお身体を拝見していると、体が柔らかい硬い関係なく、やっぱり呼吸が浅いです。
呼吸が浅いと、免疫力もあがりませんし、体温も上がらない。
代謝も上がらないし、気持ちも上がらない！！
上がらないづくしになってしまう、ネガティブスパイラルにはまってしまいますよ。
普通に生活している中ではやらないであろう体位を、ヨガポーズとしてとります。
変わった体位をとりながら深い呼吸を続けていくと、普通の姿勢であるときは当然深い呼吸ができるようになります。
ヨガを続けて行くと、今度は深い呼吸→呼吸数の減少→リラックスモード→ストレスを受けない、幸福感を得やすくなる。となります。
子育てママにとって一番辛いのは、肩こり・腰痛・寝不足といった症状ではなく、実は緊張がずっと続くストレスなんですよね。
ヨガポーズとヨガ呼吸を習慣づけると、上手に緊張・躍動（晴れやかモード）と、弛緩・静寂（ゆったりモード）のスイッチができるようになります。
ストレスも溜まりにくくなるというわけです。
結果として辛い症状が緩和されてゆくのですね＾＾
子どもたちは、笑ったと思ったら泣いたり、走ったと思ったら座り込んで小石を拾ったり、スイッチングがとても上手。
ストレスを受けにくい仕組みがきちんと作動しています。
大人になるとルールに拘束されますから、ストレスがかかるのは当たり前。
受けたストレスを、上手に受け流して行きましょう。
次回世田谷レッスンは、5/14(木)。
