未分類 飲みすぎた翌朝に｜アーユルヴェーダの知恵 2014年11月9日 大学時代アルバイト先で知り合った方々と、久々に馬車道飲み会＾＾ しゃべるわ、わらうわ、飲むわ、食べるわ、で、今日はどうもやる気スイッチが入りません。 二日酔い対策、みなさんウコンの入ったドリンク愛飲されていません？ ウコン、つまりターメリックは古くから利用されてきたスパイスです 上手に使うと多少の気休めにはなるかも^^...
こんなときはこんなヨガ 「ジムのヨガと違うんですね」 2014年11月6日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 昨日のレッスンで、初参加の方にこんなご感想をいただきました。 今まで受けていてジムのヨガと違いました。 筋肉を使うんですね！ ジムのヨガは伸びる感じがしましたが、このヨガは足がぷるぷるする感じです ジムのヨガでも、筋肉は使ってますよ^^とお伝えしました。 ですが、 その印象の違い...
ヨガ哲学 オームってなんですか？ 2014年11月5日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 昨日のすっぴん美人ママヨガレッスン、子供達がまたまたたくさん来てくれました！ もっといらしてくださったんですが、授乳中だったので写真はナシ。 小さな赤ちゃんがいると、１歳代の赤ちゃんが大きく見えてしまう不思議です＾＾ 初参加くださったMさんが、こんな質問をくださいました。 オーム...
コラム 「ありがとう」の質 2014年11月3日 こんばんは 、洲濱（すはま）久美子です。 ここ３連休、母業に専念していました。 最終日の今日は、息子ズ学校のフェスティバル。 PTA本部役員を引きうけているわたしは、7時に家をでなくてはならない！ 去年は6時半だったけど＾＾； 掃除して、朝食と子供のおにぎり作って、あわよくばPCで一仕事したいと思ったのです。 すると、...
ヨガ論 ヨガポーズを大切にしている理由-ヨガ講師のつぶやき 2014年11月1日 おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 朝起きてすぐって、体が硬いですよね。 動かして行くうちにだんだん柔らかさを取り戻してゆきます。 でも、動かさないでも体が柔らかくなる事もあるんですよ。 一心に、座り続けているだけ 余分な力み、角が取れて、重力と馴染む、感覚が得られてきます。 そして、これが「ヨガを練習する...
ヨガポーズのコツ 産後の骨盤矯正は必要？本当に痩せるの？ヨガ講師が解説 2014年10月31日 出産後の骨盤ってどうしたらいい？ 産後のママさんに「骨盤矯正ヨガ、教えてください」とリクエストをいただくことがあります。産後太りの解消産後のケア「産後半年が勝負！！」など、整体院などの宣伝でよく見かけますね。そもそも、骨盤矯正(調整)って出産後の体に必要なのでしょうか？ 実は必要ない！「骨盤矯正」 出産後の体って、どう...
未分類 絶好調の時の、落とし穴 2014年10月30日 おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 この季節、早起きしちゃう季節なのですよ。 わたしはやっぱり、夏頃より３０分早く目覚めています。 ・・・３時半ね・・・←おい 秋という季節は、とても動きがあり、すっきりふわっと目覚めを促してくれる性質があります。 ですが毎日３時半に起きて、一応社会人として生活すると２２時あ...
未分類 月曜の憂鬱を乗り越えるためには 2014年10月20日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 土曜参観の振替で、子どもがまたも月曜お休み・・・。 月曜日は週のはじめの大切な日なので、ここをあまりおろそかにすることは賛成できないのですが、学校が閉店！って言っているのでしょうがないですね。 「ブルーマンデー」なんて言葉、聞いたことがあると思います。 「今日から仕事だ・・・学校...
未分類 脂肪を燃やせ！エアロビックからだ美人ヨガ 2014年10月15日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 美ボディget！からだ美人ヨガエアロビック編は、10月21日（火）開催です。 痩せるには、脂肪を燃やさねばなりません。 ヨガの弱点はココなんです。 有酸素運動要素が少ないという点。 からだ美人ヨガ・エアロビック編では、適度な心拍数をキープして、脂肪を燃やせる強さのヨガをお伝えしま...
未分類 台風の前後、子どもが泣く・ぐずる・ハイになる 2014年10月14日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 「今日子どもがいつもよりひっつき虫だわ・・・」と感じたお母さん、いらっしゃいませんか？ 「理由もなく泣くなあ」「グズリがひどいなあ」そんなお子さん、いらっしゃるのでは？ 台風が来ると、私たち自身を含む環境全体のバランスが一気に崩れます。 ですから、とても不安定になるんです。 泣い...
