ママヨガ・新横浜レッスンは当然出産後間もない女性がご参加くださいます。
お悩みの一つに、ウェイトコントロールがあります。
産後、体重が戻りきらないんです
ここで考えていただきたいポイントがあります。
出産前の体重は、努力してキープしていたものではないですか？
ストイックな食事制限をしたり、常に運動を心がけたりといった生活の結果の体重・体型ですと、産後の生活では戻しきれないのは当たり前。
赤ちゃんを育てる生活にあった体型・体重なのかもしれません。
冷静な判断をしてみてくださいね。
それでも、やっぱりオーバーウエイトだ！ウエストがなくなってる！！という方、まずは背骨がきちんと動くかチェックです。
猫ちゃんになって、背中を丸め・背中を反らせられるかで背骨の動きの良さがわかります。
四つ這いになって、息を吐きながら頭と尾てい骨をお腹に向かって丸め込む。
そのとき、背中がまるーくなって、ちょうどみぞおちの裏あたりが一番高くなっているかどうかチェック。
画像は借りてきたネコちゃん写真。かわいい❤️
この子は頭を起こしたまま背中を丸めていますが、わたしたちにはむーりーです＾＾；
次に息を吸って、胸とお尻を天井に向けて反らせ、みぞおちが一番低い位置にくるかどうかチェック。
この子もお借りした画像ちゃん＾＾
肩関節が柔らかくないとこの子と同じポーズはできませんので、肩をここまで落とさないで、四つ這いで試してみてくださいね。
背骨を動かすのは、体幹の筋肉。
背骨が動かないとうことは、体幹の筋肉が動いていないとうこと。
これでは体温も上がりませんし、代謝も上手くいかない。
代謝に使うエネルギーが一番高いので、痩せにくい体になっていくという仕組みです。
産後の体重コントロールに悩んでいる方こそ、ヨガで背骨を動かして行きましょう！
いきなりランニングでもやすぜ！ということより、背骨を動かす筋肉をつける、背骨を正しい位置に保ち、骨盤を正しい場所に収め、代謝アップを図ることが賢いやり方だと思います。
焦らずじっくり、着実にヨガを行うことで、確実に理想の体型に近づけますよ♪
