コラム

56歳、初回レッスンでウエスト-5.2cm ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。初回レッスンにいらした56歳のKさん、なんと60分でウエスト-5.2cm✨ ヒップも太ももも1cmダウン！素晴らしい結果です！！「お気に入りのスキニーを履きたいんです」というご希望、叶うと思います。 たった60分でこ...

太陽礼拝って何？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 ヨガと言えば、太陽礼拝＝スーリヤナマスカーラと言えるほど、多くのヨガレッスンで行われている太陽礼拝。 日本に向けてライブしたんだけど時差があるから3時に起きてゴソゴソやった思い出。 いくつものポーズを流れるように行う、一連のヨガプログラムです。 「太陽礼...

60代主婦が痩せる方法 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。50代60代、実は痩せるのに最もいいタイミングの年代なんです。集中プログラム1ヶ月で-3.2kg達成中の60歳のAさんがまさにそう！！ 60歳で痩せようと決心した 「太ももで引っかかって上に上がらなかったパンツがスルッと上がってびっくり！！あと、とに...

TV番組で紹介されたダイエット ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。先日テレビ番組で「大食いでも太らない女子」の特集があったようです。その中でも「カカオパウダーで痩せる体質に変わったので、大食いしても痩せてる」という方が紹介されたとか。それ、ほんとにもう絶対ダメですよ。 食べて痩せる食材はない 基本的な認識と...

プレ更年期って？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。30代後半から40代前半の方でイライラが止まらない突然怒りが込み上げるなぜかほてる汗が止まらないこんな症状があったらもしかしてプレ更年期症状かも。プレ更年期とは、45歳から55歳の間の女性を更年期と言いますが、その10年ほど前の年齢を指します。そしてプレ更...

毎日変わる体が嬉しい！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 Aさん60歳。集中プログラム3週間でー2.7kg✨ 「毎日変わる体が嬉しくて毎日のヨガが楽しくて楽しくて💕」とおっしゃっていますがAさんの変化を見ればすごく良くわかりますよね！https://leelayogayoko...

2ヶ月でウエスト-7.5cm ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。64歳のYさんリーラの集中プログラムを6月に始められ2ヶ月でウエスト-7.5cm！ 64歳、今真剣に体と生活を変えたい 「今、真剣に痩せたい生活を変えたいんです」とお申し込みの時にメッセージをくださいました。 Yさんの想いは50代、60代の多く...

81.4kg→66.7kg ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。痩せたな！って実感するのは、やっぱり服を着た時。2月から集中プログラムを開始なさり、今はメンテナンスで通ってくださっているこちらのKさん。現在-14kg達成中✨ なのですが、去年のワンピースを手に取っただけで「信じられない・・・・！...

白湯は逆に太る ダイエット専門ヨガ リーラ代表の洲濱久美子です。こちらのコラムでも度々取り上げている白湯について。先日こんな投稿をインスタグラムに上げました。「夏の白湯は逆に太る」 この真意は「夏は代謝のためにも水をたくさん飲む必要がある。でも、お湯の温度が冷めにくかったりそもそも大量に白湯を準備して飲むことって難しい...

それで痩せるなら苦労しない ダイエット専門ヨガ リーラ代表の洲濱久美子です。「何から食べれば痩せますか？」と聞かれることがあります。答えは「体質や癖、家族構成、生活様式によって違います」です。もっと言えば「食べ順でやせるなら今頃ダイエットに悩んでない」という事実をお伝えしたいと思います。努力するところは、別にありますよ...