ヨガポーズのコツ ポーズの強度はどう決めるのか 2016年4月7日 四月に入り、立て続けに「ヨガ(ほぼ)初心者なんです」という方がレッスンにいらっしゃっています。 「体が硬いので」という言葉が枕詞になるくらい、皆さんおっしゃいます。 初めてのヨガで「できる範囲で無理なくポーズをとってくださいね」とだけ言われた方も多いのではないでしょうか。 これが、困るんですよね。 「できる範囲」は、ヨ...
ヨガポーズのコツ 若返りを促す逆転ポーズと、その注意点 2015年11月25日 命が尽きる理由って知っていますか? 太陽が月の甘露を飲み尽くすと、人は死に至る。 ヨガでは、そう言われています。 月と寿命、そして若返りには関係があるのです。 「太陽が月の甘露を飲み尽くすと、人は死に至る。 太陽はヘソの下にあり、月は上顎にある。」 つまり、人は二足歩行をしている以上、毎瞬命のしずくを使い続けているとい...
カパ(土+水)調整ポーズ 美脚のためには、筋力アップの順序を守ろう 2015年10月27日 そろそろ「脚の冷え」「脚のむくみ」が気になるシーズン到来です。 夏のむくみとはまたちょっと違った、滞りから起こる冬のむくみ。 ふくらはぎの筋力をつけて、老廃物を取り込んだ血液を心臓に押し戻してゆくことが大切です。 「足は第二の心臓」という言葉を聞いた事あるのではないでしょうか? その意味、こういう事なんです。 ふくらは...
ヨガポーズのコツ マタニティヨガの事故を避ける、ポーズのアレンジ方法を知っておこう 2015年5月12日 ◇マタニティヨガの事故を避ける、ポーズのアレンジ方法を知っておこう こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。 ママヨガ新横浜レッスンは、腰痛対策プログラムでした。 腰の硬さやズレは、同じように背骨の延長線上に左右位置する肩甲骨にも影響してきます。 腰痛を持つ人は、たいてい肩こりを持っているはず。 両方から両方へ、アプロー...
ヨガポーズのコツ 逆転のポーズの鍵は、胸椎です 2015年3月15日 こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。 デトックス&チャージヨガ都立大レッスン、ポーズから体の変化を実感していただけました。 テーマは「花粉症・鼻炎」。 アーユルヴヴェーダでも春は胸から鼻にかけて、粘液がたまりやすい季節なのです。 暖かくなると、冬の間の氷が溶けて流れ出します。 冬に過食をしたり、運動を怠ったり、暗い気...
ヨガポーズのコツ 肩こりをほぐすのには、重力を味方につけるのがコツ 2015年2月10日 こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。 アーユルヴェーダヨガ(旧アーユルヴェーダ・ヨガ)、ママヨガ(旧すっぴん美人ママヨガ)連続2クラスの火曜日でした。 全員お悩みが「肩こり」「首のハリ」です。 全員原因がわかっている肩こりなのです。 生活習慣からくる肩こりですから、一時的にほぐしてもすぐ元どおりになってしまう。 体に...
ヨガポーズのコツ ヨガポーズで肩こりになる?! 2015年2月1日 こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。 働くママのための休日ママヨガレッスン、満員御礼でした^^ 「わたしもヨガやりたい!」という、ちいさな生徒さんが増えました。 雰囲気がやわらかなって、とってもいいのです^^また来てね! 働くママが、赤ちゃんをうめる社会になってきたのですね。 もっともっとわたしたちが若いママを支えて...
ヨガポーズのコツ 体温を上げるヨガポーズで、おなかぺたんこ作戦 2014年12月4日 こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。 寒くなってきました。 今日の免疫力アップヨーガ、50才からの免疫力アップヨーガともにテーマは「徹底的にお腹!」です。 お腹の底から暖まれるような体作りを、ヨガでお手伝いいたします。 腹筋を意識してポーズを行い、脂肪ではなく発熱できる筋肉をつけて行きます。 シックスパック、カニ腹を...
ヨガポーズのコツ 体が固い人向けヨガのコツ 2014年12月2日 こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。 今朝のアーユルヴェーダ・ヨガ、 「正座しただけで土踏まずが攣りそうなんですが・・・」 から始まりました。 はははは、寒い気候・早朝・そして忙しい日常と3拍子も4拍子もそろったガチガチ要素が、そうさせているのですね。 左から住空間収納プランナー・インテリアコーディネーターのすずくり...
ヨガポーズのコツ 厳守!正しいヨガのやり方 2014年11月11日 こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。 すっぴん美人ママヨガ、満員御礼です。 寒さに向かって、子ども連れで出かける場所としても人気なしゃれぞママヨガです。 他のレッスンでは生徒さんが減りがちな季節ですが、しゃれぞママヨガは初参加さまが増えるんです。 親子さんのお出かけ先になることも、わたしの夢だったので本当に嬉しいこと...