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近頃、そこかしこで走っている人を見かけると思いませんか？ このコラムをご覧の方のなかにも、ランニングが趣味の方がいらっしゃるのでは？ 我が家の近所、日産スタジアム周辺でも毎朝毎晩走る人をよく見かけます。 ランニング人口は実際とても増えてきており、2014年では10人に一人はランニングしているというデータも出ています。 ...

男子ヨガスタジオに入らず？ヨガ男子が少ない理由を綴りました。 実は男性による、男性のためのしきたりだったヨガが、現代の日本では女性のためのものとなった経緯を解説しています。 男子ヨガスタジオに入らず？１ 男子ヨガスタジオに入らず？２ 男性は「結果にコミット」（結果が約束）されてこそ、興味をもつ傾向があります。 ヨガは美...

◇産後の体力低下にヨガがオススメな理由 こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 レッスン2本、その後自由が丘に移動して異業種交流会に参加して、ダイニングのメンテナンスが終わって納品があって、の盛りだくさんな1日を過ごしました。 体力も気力も十分！なわたしですが、長男出産後は40段の階段を上るのも途中で休まなくては...

◇臨月ママがギリギリまで参加してくださっています こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 新横浜ママヨガ、出産ラッシュ到来です。 あと1ヶ月ほどで第二子ちゃんが誕生する方、お二人いらっしゃいます。 お腹、見えにくいですけど、もうまん丸＾＾ お二人とも、第一子ちゃんを連れてママヨガに参加くださっているうちに第二子ちゃん...

◇ママヨガ、一人で参加しにくい・・・？ こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 ママヨガ新横浜レッスン、毎回の満員御礼です＾＾ お子ちゃんを抱っこする、みなさんの幸せそうな様子ったら！！ 集合写真、しばらくわたしの中でブームになりそうです❤️ 新年度に入ってから、メンバーの入れ替えがありました。 仕事復帰なさる方と入...

◇寝苦しさ解消アーユルヴェーダヘッドマッサージ こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 暑くなってきましたね。 寝苦しい、寝つきの悪くなる季節の到来ですね。 睡眠の質が低下すると、免疫力も下がります。もちろん肌荒れも招いてしまうので、美容の大敵でもあります！ アーユルヴェーダヘッドマッサージで、熱くなった頭をほぐして...

◇ガチガチに固い体は、緩めるより緊張させましょう こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 ママヨガ新横浜レッスン、満員御礼です！ 子どもたちもお互い触れ合う刺激で、どんどん心が成長してゆきますよ＾＾ ママヨガは、小さなお子さんをお持ちのママさんたちをラクにするヨガです。 ママたちの一番の敵は「緊張」です。 子どもの安...

◇腰回りの肉を落とす簡単な方法は！ こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 夕方ご感想をひとつアップした武蔵浦和での骨盤美人ヨガレッスン、まだまだレポートは続きます。 洲濱の骨盤ヨガは、背骨の動きからのアプローチです。 骨盤を意識する、骨盤底を意識するというより、背骨を正しく動かして、結果的に骨盤を整えて行くやり方です...

◇（腰痛）太ももの裏が伸びて、柔からくなってる！ こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 昨日、今日と腰痛から太ももまで至る痛みを訴える方が続いたSatya yogaレッスンです。 腰から太ももサイド～裏にかけての痛みにお悩みのEさん、レッスン後のご感想です。 気持ちよく伸びました！ 触ってみると、固かったところが柔ら...

◇肩と腰の固さをほぐして、よりセクシーに！ こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 会社の仲良しさんグループにお呼ばれして、休日レッスンです。 デスクワークをなさっているみなさんなので、腰の固さと肩の固さがまずはテーマになると想定してレッスンを組み立てました。 肩を動かすには、肩甲骨が自由に動く必要があります。 肩甲骨...