新入学、新入者があふれるこの季節、街のあちこちで頑張りオーラを感じます＾＾
受け入れ側も、そんな頑張りくんたちを応援しようと頑張っています。
そして小さな子どもを持つママは、24時間頑張っています。
ママヨガのテーマは、「緊張を解いて楽になる」。
どう？お隣ママは楽していらっしゃる？？
ママヨガ・新横浜にきてくださったSちゃんも、Yくんママの様子が気になるみたい＾＾
ママを始め、頑張り屋さんにおすすめなヨガポーズが、体側伸ばし・脇伸ばしのポーズなんです。
頑張っている人のイメージってこんな感じ？
シャキーン！！イカリ型！！
そして頑張らないイメージは
ゆるっと、だらっと。なで肩。
もちろん全員がそうではありません。
ですが、緊張が続くと肩が上がり、
首や背中がこわばりやすくなる方は少なくありません。
緊張で肩が上がる
↓
首や背中の上部が強張る
↓
呼吸が浅くなる
↓
より一層緊張モードに
緊張が強い方の場合、
いきなり前屈や後屈を頑張るよりも、
まず体側を広げて呼吸しやすい状態を作る方がうまくいく傾向があります。
ですので、脇からアプローチ。
脇から体側にかけての筋肉は、
背中や肋骨、お腹ともつながっています。
肩や首を直接ほぐそうとするのではなく、
少し離れた場所からアプローチするイメージです。
しれっと違うところから行く、みたいな^^
今日のレッスンでは、三角のポーズ（トリコナ・アーサナ）や立位の体側伸ばし（パールシュヴァ・コーナアーサナ）を取り入れました。
上になっている体側の、肋骨1本ずつの間隔を広げるイメージを浮かべてみてくださいね。
「私が頑張らなくっちゃ！」と、硬くなっていた気持ちもほぐれてきます。
脇伸ばしの動作は、日常生活であまりとらない姿勢。
ポーズをとるときに、あともう少しイケるんだけど、という時点で一旦ポーズを保ってみてくださいね、
慣れない姿勢は慎重に。
呼吸が十分に取れるようだったら、さらにポーズを深めましょう。
