◇頑張っている方は脇伸ばしをしてください
こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。
新入学、新入者があふれるこの季節、街のあちこちで頑張りオーラを感じます＾＾
受け入れ側も、そんな頑張りくんたちを応援しようと頑張っています。
そして小さな子どもを持つママは、24時間頑張っています。
ママヨガのテーマは、「緊張を解いて楽になる」。
どう？お隣ママは楽していらっしゃる？？
ママヨガ・新横浜にきてくださったSちゃんも、Yくんママの様子が気になるみたい＾＾
ママを始め、頑張り屋さんにおすすめなヨガポーズが、体側伸ばし・脇伸ばしのポーズなんです。
頑張っている人のイメージってこんな感じ？
シャキーン！！イカリ型！！
そして頑張らないイメージってこんな感じ？
ゆるっと、だらっと。なで肩（？）
「頑張る人」は全体的に上へ上へ上がっている印象を受けます。
肋骨のぐぐっと引き締まってきて、いつでも素早く対応できるような、臨戦態勢になる。
すると、脇が硬くなってきます。
それが続くと、脇が詰まってきて、うまく息が吸えないような、いつも消化不良のような感じがしてきます。
体の緩みがなくなると、実は臨機応変の行動が取れなくなります。
膝を伸ばしきったままジャンプができないのと、一緒。
頑張る方、頑張らなきゃならない方ほど、脇伸ばしで体の伸び幅を確保しましょう。
今日のレッスンでは、三角のポーズ（トリコナ・アーサナ）や立位の体側伸ばし（パールシュヴァ・コーナアーサナ）を取り入れました。
上になっている体側の、肋骨1本ずつの間隔を広げるイメージを浮かべてみてくださいね。
「私が頑張らなくっちゃ！」と、硬くなっていた気持ちもほぐれてきます。
頑張る気合が、腰を硬くしますので、腰痛・坐骨神経痛も引き起こします。
体側伸ばしのポーズは、骨盤内に血流が増えますので、腰の痛みも軽くなります。
脇伸ばしは、私たちが一番しない動作です。
ポーズをとるときに、あともう少しイケるんだけど、という時点で一旦ポーズを保ってみてくださいね、
慣れない姿勢は慎重に。
呼吸が十分に取れるようだったら、さらにポーズを深めましょう。
