未分類 育休ママの願いを叶えたい！ 2015年3月31日 こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 3月31日、ママヨガレッスンを主宰するわたしには寂しい日なのです。 そう・・・4月復帰ママさん親子さんが卒業してしまう日。 これはもう、一緒に映り込むしかないでしょう！！ 本当に何回も通ってくださったKくん。 ねんね期間から、人見知り期間、そしてお友達と遊べるまでに成長した日々を...
未分類 首から直す、おなかぽっこり 2015年3月30日 ◇首から直す、おなかぽっこり こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 温泉に行ってまいりました。 温泉て、普段は隠しているところが丸々出てしまうところ！ お腹、大丈夫ですか？ 細い方でも、ふくよかな方でも、下っ腹がぽこっと出ている方が多いです。 重力に負けている体、とも言えますね。 体に関する仕事をしているので、ついつ...
未分類 ヨガで症状が緩和するメカニズム 2015年3月12日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 今年で3年目に入る、世田谷レッスン。 主催のRing for waveさんの告知活動のおかげで、遠くからのご参加者様も！ ママたちのお身体を拝見していると、体が柔らかい硬い関係なく、やっぱり呼吸が浅いです。 呼吸が浅いと、免疫力もあがりませんし、体温も上がらない。 代謝も上がらな...
未分類 産後体重が戻らないワケ 2015年3月3日 ママヨガ・新横浜レッスンは当然出産後間もない女性がご参加くださいます。 お悩みの一つに、ウェイトコントロールがあります。 産後、体重が戻りきらないんです ここで考えていただきたいポイントがあります。 出産前の体重は、努力してキープしていたものではないですか？ ストイックな食事制限をしたり、常に運動を心がけたりといった生...
未分類 妊娠中体が柔らかくなる？硬くなる？ 2015年2月24日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 ママヨガに通ってくださっているTさん、第二子ちゃんを授かったそうです＾＾ Satya yogaママヨガレッスンでは、マタニティママさんのご参加も大歓迎です。 ・安定期に入っていること ・主治医の先生の許可を得ていること ・ご自身の体が辛くないこと を条件に、安全を最優先でリラック...
未分類 寒い日のヨガ的献立 2015年2月5日 こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 雪混じりの横浜ですが、みなさん熱心にヨガレッスンに来てくださいます。 午前午後2本のヨガは、背骨からアプローチして冷えをとる、温感ヨガレッスン。 終わったあとは、こんなお声があちこちから。 「肩がラクになった！」 「ほっぺがあったかくなった！」 背骨の通りがスムーズになったようで...
未分類 背骨を動かして肩こりを解消する方法 2015年1月29日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 こんなご感想をいただきました。 先生に背中をさわってもらっていたとき、初めて体が前に動いた！って思ったんです！ いつもはこの辺（左腰）に何かがあるってひっかかるのに ヨガレッスンに通ってくださって丸３年のAさんは、華奢な体で仕事に子育てにがんばっていらっしゃる女性です。 頑張りが...
未分類 朝ヨガに最適な時間 2015年1月20日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 FBで「朝活ヨガ@新横浜、本格的に始めます！！」と宣言（フライングだけど）したら、みなさんが応援くださいました。 ありがとうございます。 そのやりとりで、朝の特別時間であるブラフマ・ムフールタの話になりました。 ブラフマ・ムフールタについて、以前こんな記事を書いています。 「早起...
未分類 肩凝りでわかる、性格・タイプ 2015年1月16日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 本日のレッスン2本とも、肩がフォーカスされたレッスンになりました。 みなさん、肩が固い・・・。 肩の固さや形も人さまざまです。 その方の性格や、状態などがかなりわかりやすく出てくるところだと思います。 ヨガレッスンで、本当に多くの方々に出会ってきました。 肩こりに悩んでいる方をタ...
未分類 自然と便利器具のコラボで快適に 2014年12月30日 おようございます、洲濱（すはま）久美子です。 オット実家では、いまも薪を燃やしてお風呂を焚いています。 科学的なことは全くわかりませんが、これが冷えない！体の芯からあったまる！ ガスで焚いたお風呂より、断然温まります。 現代はとても便利な時代です。 「お風呂に入りたい！」とおもったらスイッチ一つで、もう数十分後にはお風...
