未分類 瞑想ができない人は、こうやりましょう 2015年4月20日 ◇瞑想ができない人は、こうやりましょう こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 とてもいい学びを得た、週末二日間でした。 一緒に行った姉がいうのです。 「わたし、瞑想ができないんだよ！どうしてもダメなんだよ」 そうだよね、多くの方がそうなんです。 瞑想ができない方は、こう瞑想してみてください。 瞑想できないなあ。 座る...
未分類 頑張っている方は脇伸ばしをしてください 2015年4月14日 ◇頑張っている方は脇伸ばしをしてください こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 新入学、新入者があふれるこの季節、街のあちこちで頑張りオーラを感じます＾＾ 受け入れ側も、そんな頑張りくんたちを応援しようと頑張っています。 そして小さな子どもを持つママは、24時間頑張っています。 ママヨガのテーマは、「緊張を解いて楽に...
未分類 股関節に違和感があるときは 2015年4月3日 おはようございます、洲濱（すはま）久美子です。 すでに一つレッスン終えて、ほっと一息ついているところです。 ほんっとに7時から8時の時間帯を使うこと、大切！！ 何気なく過ごしていると、ただの通勤通学時間。 主婦にとっては、家事しながらZIP見る時間（笑） この時間をちょっとがんばってヨガに当てると、1日がスムーズに回り...
未分類 腰部脊柱管狭窄症のヨガ 2015年4月2日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 本日の午後レッスンは、初参加の方がおいででした。 腰痛にお悩みだとか。 「すべり症から、腰部脊柱管狭窄症になってしまったのですが、ヨガ大丈夫でしょうか。 挑戦してみたいんです」 怪我をしている方が、ヨガレッスンに参加する場合の注意事項は以下のとおりです。 ・病院にかかっていること...
未分類 このグループだと、いつもの私で居られない気がする 2015年4月1日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 本日はボランティアで主催している、新横浜親子サロンまみーずりんくDAYでした。 まみーずりんくサロンの日、わたしは割と控えめ&静かです。 「え～！！スハマさんいつもとなんか違う～！！」 「あ、そうだよね。実はスハマさん人見知りだし」 と両方の反応があることでしょう。 人は「わたし...
未分類 育休ママの願いを叶えたい！ 2015年3月31日 こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 3月31日、ママヨガレッスンを主宰するわたしには寂しい日なのです。 そう・・・4月復帰ママさん親子さんが卒業してしまう日。 これはもう、一緒に映り込むしかないでしょう！！ 本当に何回も通ってくださったKくん。 ねんね期間から、人見知り期間、そしてお友達と遊べるまでに成長した日々を...
未分類 首から直す、おなかぽっこり 2015年3月30日 ◇首から直す、おなかぽっこり こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 温泉に行ってまいりました。 温泉て、普段は隠しているところが丸々出てしまうところ！ お腹、大丈夫ですか？ 細い方でも、ふくよかな方でも、下っ腹がぽこっと出ている方が多いです。 重力に負けている体、とも言えますね。 体に関する仕事をしているので、ついつ...
未分類 ヨガで症状が緩和するメカニズム 2015年3月12日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 今年で3年目に入る、世田谷レッスン。 主催のRing for waveさんの告知活動のおかげで、遠くからのご参加者様も！ ママたちのお身体を拝見していると、体が柔らかい硬い関係なく、やっぱり呼吸が浅いです。 呼吸が浅いと、免疫力もあがりませんし、体温も上がらない。 代謝も上がらな...
未分類 産後体重が戻らないワケ 2015年3月3日 ママヨガ・新横浜レッスンは当然出産後間もない女性がご参加くださいます。 お悩みの一つに、ウェイトコントロールがあります。 産後、体重が戻りきらないんです ここで考えていただきたいポイントがあります。 出産前の体重は、努力してキープしていたものではないですか？ ストイックな食事制限をしたり、常に運動を心がけたりといった生...
未分類 妊娠中体が柔らかくなる？硬くなる？ 2015年2月24日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 ママヨガに通ってくださっているTさん、第二子ちゃんを授かったそうです＾＾ Satya yogaママヨガレッスンでは、マタニティママさんのご参加も大歓迎です。 ・安定期に入っていること ・主治医の先生の許可を得ていること ・ご自身の体が辛くないこと を条件に、安全を最優先でリラック...
