こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。
本日のレッスン2本とも、肩がフォーカスされたレッスンになりました。
みなさん、肩が固い・・・。
肩の固さや形も人さまざまです。
その方の性格や、状態などがかなりわかりやすく出てくるところだと思います。
ヨガレッスンで、本当に多くの方々に出会ってきました。
肩こりに悩んでいる方をタイプ分けすると、こんな感じの傾向があります。
・首が短く、首のサイドから肩全体・背中まで固い筋肉を感じる肩
・・・積極的、リーダータイプ、自己主張が激しい、せっかちさん
・なで肩、肩の筋肉は柔らか、肩周辺の皮膚にハリがない
・・・控えめなタイプ、ゆったりさん、まったりが好き、動きを好まない
・肩から背中の上部までが固まって、背中の上部が丸い、イカリ肩
・・・控えめだけど頑固、真面目、マイナス思考、ゆとりが少ない
・肩甲骨の間が狭い、はと胸
・・・一見押しが強い、実は自分に自信がない、人を受け入れすぎて自分を傷つけることが多い
・肩の高さが極端に違う
・・・鋭い、他人に批判的、内臓の不調を抱えている場合が多い
もっとさまざまなケースがありますが、どこか思い当たるところはあったかな？
自分の内面は、体に映し出されます。
体の状態が、心に影響します。
一番簡単なのは、やはり体を整えること。
肩こりを和らげるヨガ、こんなポーズがおすすめです。
合わせた手を、頭先に上げる。
肩こり解消を狙うなら、おなかを緊張させずにふっくらさせましょう。
肩の動きが良くなります。
画像は、骨盤を締めてウエストを絞る効果を狙った写真ですが、この写真よりおなかにゆとりを感じながらポーズを取ってみてください。
首の後ろの伸びを、しっかり感じられる角度に顎を調整します。
座って合掌、立って合掌、でもよいですね。
仰向けになって、合掌を頭先の床に下ろすやり方もおすすめ。
肩がすくんでいると、両腕が床におりません。
とてもわかりやすいので、ぜひ試してみてください。
