未分類 寒い日のヨガ的献立 2015年2月5日 こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。 雪混じりの横浜ですが、みなさん熱心にヨガレッスンに来てくださいます。 午前午後2本のヨガは、背骨からアプローチして冷えをとる、温感ヨガレッスン。 終わったあとは、こんなお声があちこちから。 「肩がラクになった！」 「ほっぺがあったかくなった！」 背骨の通りがスムーズになったようで...
未分類 背骨を動かして肩こりを解消する方法 2015年1月29日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 こんなご感想をいただきました。 先生に背中をさわってもらっていたとき、初めて体が前に動いた！って思ったんです！ いつもはこの辺（左腰）に何かがあるってひっかかるのに ヨガレッスンに通ってくださって丸３年のAさんは、華奢な体で仕事に子育てにがんばっていらっしゃる女性です。 頑張りが...
未分類 朝ヨガに最適な時間 2015年1月20日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 FBで「朝活ヨガ@新横浜、本格的に始めます！！」と宣言（フライングだけど）したら、みなさんが応援くださいました。 ありがとうございます。 そのやりとりで、朝の特別時間であるブラフマ・ムフールタの話になりました。 ブラフマ・ムフールタについて、以前こんな記事を書いています。 「早起...
未分類 肩凝りでわかる、性格・タイプ 2015年1月16日 こんにちは。洲濱（すはま）久美子です。 本日のレッスン2本とも、肩がフォーカスされたレッスンになりました。 みなさん、肩が固い・・・。 肩の固さや形も人さまざまです。 その方の性格や、状態などがかなりわかりやすく出てくるところだと思います。 ヨガレッスンで、本当に多くの方々に出会ってきました。 肩こりに悩んでいる方をタ...
未分類 自然と便利器具のコラボで快適に 2014年12月30日 おようございます、洲濱（すはま）久美子です。 オット実家では、いまも薪を燃やしてお風呂を焚いています。 科学的なことは全くわかりませんが、これが冷えない！体の芯からあったまる！ ガスで焚いたお風呂より、断然温まります。 現代はとても便利な時代です。 「お風呂に入りたい！」とおもったらスイッチ一つで、もう数十分後にはお風...
未分類 固い方ほど、ヨガに向いている理由とは 2014年12月15日 昨日、今日と都立大にてデトックス&チャージヨガレッスンを開催しました。 初参加の方が３名さま、そしてなんとさいたまからおいでくださった方もいらっしゃり、講師としても気が引き締まる思いです。 ヨガ初心者さんの不安NO.1、こんなご質問が連日飛び出しました。 体が固いんですが、ヨガ大丈夫でしょうか？ はい、体が固くてもヨガ...
未分類 義母娘ヨガの効果 2014年12月9日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 今年のすっぴん美人ママヨガレッスンは、来週１回を残すのみです。 今日はすてきな親子さんがご参加くださいました！ 先週ご参加くださったKさんが、お義母さまをお誘いになったとのことです。 母娘さんのご参加は、これまでも何組かいらっしゃいましたが、義理の母娘さんは初めてじゃないかしら。...
未分類 ありのままでいいなら、人生はいらない。 2014年11月27日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 2014年、最大の流行語は「ありのままで」ではないでしょうか？ へそ曲がりの洲濱は、あまりディズニー映画を観ません。 アナと雪の女王も、見ていません。 先日のランチ会のタイトルに「Let it go！ランチ会」なんてつけたわたしですが、映画の内容もテーマソングの歌詞もどんなものな...
未分類 筋力の弱い女性のためのヨガポーズアレンジ 2014年11月25日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 下半身の冷え、気になるお天気の横浜です。 すっぴん美人ママヨガレッスンでも「足の冷え、腰の冷えが気になります」「下半身を鍛えたいです」とのリクエストをいただきました。 足先までかたーく冷えてしまう方におすすめなのが、筋力アップヨガ。 パワー系のヨガでは必ずといっていいほど取り入れ...
未分類 ヨガで二の腕を細くする 2014年11月18日 こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。 朝活がキテいるらしいですね。 洲濱個人的に、小さなころから朝活大得意でした。 受験生の頃は4時に起きて勉強していました（今もか） しゃれぞでは、アーユルヴェーダ・ヨガ毎週火曜開催しています。 朝はエネルギーを動かす時間ですので、ヨガで調整するのはもってこいです。 オススメのレッス...
