（腰痛）太ももの裏が伸びて、柔からくなってる！

◇（腰痛）太ももの裏が伸びて、柔からくなってる！

こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。

昨日、今日と腰痛から太ももまで至る痛みを訴える方が続いたSatya yogaレッスンです。

腰から太ももサイド～裏にかけての痛みにお悩みのEさん、レッスン後のご感想です。

腰痛を改善するためには、腰へのアプローチだけでは足りません。

その証拠に、太ももの裏や肩甲骨周辺が凝っている方が多い。

写真のトリコナーサナ（三角のポーズ）は、腰を縦方向の重力から解放しつつ太ももの裏まで伸ばせます。

同時に肩甲骨周辺を動かすことで、コリがほぐれてきます。

腰痛さんにおすすめのポーズである意味、わかりますね！

次回世田谷ママヨガレッスンは、6月25日(木)です。