◇瞑想ができない人は、こうやりましょう
こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。
とてもいい学びを得た、週末二日間でした。
一緒に行った姉がいうのです。
「わたし、瞑想ができないんだよ！どうしてもダメなんだよ」
そうだよね、多くの方がそうなんです。
瞑想ができない方は、こう瞑想してみてください。
瞑想できないなあ。
座るのも落ち着かないなあ。
私、だめだなあ。イライラしてきてるなあ。
はい、これが瞑想です！
いまの自分に集中してます。
もうこれ以上ないくらい、「いまの自分」をしっかりと捉えている。
「瞑想できないなあ」を「何も心に浮かばない、平安さ」と言葉を置き換えてみてください。
なんだか完全な瞑想状態っぽくはありませんか？
言葉を入れ替えれば、ご自分がまさに瞑想できているということに気づけるはずです。
大切なのは、1分でも2分でも一箇所に座って落ち着くこと。
動作に集中して、なにかに没頭することは瞑想であるのですが、大切なのは「瞑想しよう」という意思のもとに瞑想することです。
なぜなら、自分の心を安定させたいからこそ、瞑想したいのでしょう？
知らず識らずのうちの瞑想は、誰でも行っています。子供でも。
意識のもとの瞑想が難しい（と思われる）のです。
1分から、始めてみてください。だれでも簡単に瞑想できる方法です。
