カフェインは脂肪を分解？分解を阻害？？ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエット中のカフェインについて「カフェインは脂肪燃焼効果があるからダイエット中おすすめ」「カフェインは脂肪分解の働きを阻害する」両方の意見があります。結論から言うとダイエット中の女性はカフェインは控えめがいいでしょう。 こ...

50代女性が暑がりの原因 ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエットに悩む方の中には「汗っかきで困っちゃう」という方が多いようです。暑がりの理由は体温が高いから。◯筋肉量が多い◯そのため基礎代謝が多いということなのですが、50代で太っている方は別の理由で暑がりになっているのです。答えは２つ。 ①...

57歳、ヨガで40kg台に！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表洲濱久美子です。 集中プログラムでついに40kgに突入です✨ 「自分が40kg台になれるなんて信じられない気持ち✨」 とおっしゃっているTさん、順調に痩せられたように見えますが、 実は「普段でもすぐ疲れちゃって全然動いてませ...

ここ1-2年で体調が変わってきた・・・ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 50代の悩みといえば更年期症状。 ✅ホットフラッシュ✅不眠✅イライラ✅頭痛この辛い症状の改善に、ヨガが役立つってご存知でしたか？ホルモン療法がいまいち効かないホルモン...

22時に寝ると痩せるは嘘だった！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 「痩せるためには、成長ホルモンが分泌される22時から2時の間にしっかり寝て早起きしましょう」 と言われていますが、最新の研究では 「就寝時間は関係なく、7時間前後の質の良い睡眠が取れると痩せやすくなる」 と言われているんです。 ...

いつまでダイエット続けなきゃならないの？ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 ダイエットの不安は、「痩せるかしら？」だけじゃないんです。 ずっと糖質抜き続けるの・・・？ずっと野菜ばかり食べるの・・・？ 「いつまでダイエットを続けなきゃならないの？」という不安、ありませんか？ それ、裏返すと「ダイエ...

写真で驚愕！これ誰？！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。なんとなく太ったのは知ってたけど写真の自分で愕然！！そんな経験、ありませんか？Yさんもそうでした。「写真に写った自分の厚み？背中が丸かったのにもうびっくりしてびっくりして。写真に写らなきゃならない時は人に隠れてできるだけカラダが見えないよう...

リバウンド繰り返しの40代が痩せられた ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエットを繰り返してもう何をしても痩せない痩せてもすぐリバウンドそう悩んでいる方、たくさんいらっしゃいます。もはや、何をすれば痩せるのか何を食べたらいいのかわからない・・・40代50代は、ダイエットの袋小路にはまり込みやす...

ダイエットにマッサージが必要な理由とは ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエット中、見逃しがちですがボディマッサージは、毎日やりましょう。え！やっぱり痩身マッサージは効果があるのね❤️と、思われましたか？いえいえ、ダイエットヨガのマッサージは、マッサージで脂肪を落と...

痩せて楽しくてたまらない！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。今日のレッスンで、とっても嬉しいご報告をいただきました！集中プログラム10回目のYさん、ぐんぐん痩せてこんなことがあったそうです。「試着がね！楽しくて次々着たくなっちゃいました💕前は大きいサイズを持ってきてもらっていたけ...