健診で驚きの改善 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。集中プログラムを終了して7ヶ月経った57歳のYさん、人間ドックで驚きの変化！さらに痩せて腹囲-4cm中性脂肪が半減ご自身もびっくりの結果です。なぜなら、旅行も外食も間食も楽しんでの結果だから。 中性脂肪を減らす食事とは 中性脂肪を減らすにはまず食事の見直し...

52歳、2ヶ月で-7kg ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。リーラの集中プログラム2ヶ月で61kg→54kgに痩せたMさん(52歳)プログラム終了後4ヶ月経っていますが、まだ痩せています！ 好きなもの食べちゃってます Mさんは12月にプログラムを終了なさってから年末〜年度末を迎え、激務をこなしてきました。「...

薬飲まずにコレステロール値が下がった ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。そんなに油物食べてないのになぜか増えるコレステロール・・・検診のたびに「要経過観察」↓「要精密検査」↓「要治療」と上がっていき、もう薬かな・・・でも・・・というお悩みを持っている痩せたい50代は多いです。こちらのKさん、集中プログラムを...

ダイエット3ヶ月後も痩せている ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。集中プログラムを12月で修了なさった52歳のMさんまる3ヶ月経った今も痩せキープ！それどころかじわじわ痩せていて61.1kg→54.9kg 体重の変化も素晴らしいですがサイズの変化、すごくないですか？これだけ痩せていらっしゃるからにはダイエッ...

3回でウエスト-6cm ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「9号に戻りたい！着たい服がなんでも着られた体型に戻りたい！」と集中プログラムを開始なさって3回目のKさんすでにウエスト-6cmです お写真でも一目瞭然のサイズ変化ですがサイズが変化しているのは脂肪が減った証拠。実は体重が減るよりサイズの変化の有無で...

痩せたいなら見た目とサイズ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。50代が痩せようとする時に忘れてはいけないのは体重よりサイズ優先見た目優先すること。その理由は短期間での体重減少は水分が落ちているだけで脂肪が落ちてない場合がほとんどだから。そして、50代が体重を落とすことを優先すると、大切な筋肉が落ち実は脂肪は...

ダイエット成功者の7割がリバウンド？！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ネットには痩身やジムなどのダイエットビフォーアフター写真が数々掲載されています。リーラでも、数々のお写真を掲載しています。 痩せられた！嬉しい！！のお写真は素敵ですが、本当に知りたいのは、ダイエット成功から半年・1年・2年後の姿。痩せ...

目標まであと1kg！ 集中プログラム3ヶ月目のYさん、目標体重まであと1kgです。 お体の幅が断然違う！ 「仕事でデスクに座るとウエストが食い込んでたのが全然大丈夫になりました」とおっしゃるのは当然の変化ですよね！お腹痩せはもう一目瞭然なのですが、Yさんのもう一つのお悩みが「背中が分厚い」「肩がいかってる」「肩こりがひ...

実は難しいお腹痩せ呼吸法 ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。定期的に流行る「痩せる呼吸法」これで怪我をしてしまう方がいらっしゃることはご存知ですか？また、呼吸法を意識したことで逆に呼吸が浅くなるケースもあるんです。呼吸は深まれば深まるほどいいそう考えがちですけれど、実はヨガの中でも最も難易度が高いのがポーズ...

肩こりってどんなもの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 ダイエットに並んでお客様のお悩みが多いのが肩こり。では肩こりって一体どんな症状を指すのでしょう？日本整形外科学会によると 首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 ...