みんな悩む便秘 ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 年末年始、GWなど長期の休暇中、リーラのサイトは 1位・・・帰省　便秘2位・・・義実家　便秘3位・・・帰省中　便秘4位・・・旅行　便秘 で検索されます。みなさん便秘に悩んでいらっしゃるご様子ですね。 便秘はダイエットの大敵！ですが、そもそもどうし...

歩き方がペンギンみたい ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「後ろから見るとペンギンみたい！」と娘さんの友人に言われた方集中プログラム2ヶ月目で-10kg達成です！ 「あれ？歩き方ペンギンじゃなくなってる！」と言われたそうです^^ 自分では気づいてなかった 「太っていると体が重いから歩くと左右に揺れ...

衝撃のヨガインストラクタービフォーアフター ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ヨガをやる理由の隠れた第一位が「痩せたい」なのです。ネット検索でも「ヨガ 痩せる」「ヨガ 痩せない」「ヨガ ダイエット 効果なし」なんてものが上がってきます。結論から言うと、運動としてならヨガでは痩せません。ヨガをやって...

食べて食べる2つのタイプ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。太ってしまうのには大きく2つの理由があります。✅　日常的に動かない✅　食べ過ぎ＊病気があって太ってしまうことは除外しています。ここで、多くの女性が悩むのが「痩せたいのに食べちゃう」問題なのです。 痩せたいなら我...

カフェインは脂肪を分解？分解を阻害？？ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエット中のカフェインについて「カフェインは脂肪燃焼効果があるからダイエット中おすすめ」「カフェインは脂肪分解の働きを阻害する」両方の意見があります。結論から言うとダイエット中の女性はカフェインは控えめがいいでしょう。 こ...

50代女性が暑がりの原因 ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。ダイエットに悩む方の中には「汗っかきで困っちゃう」という方が多いようです。暑がりの理由は体温が高いから。◯筋肉量が多い◯そのため基礎代謝が多いということなのですが、50代で太っている方は別の理由で暑がりになっているのです。答えは２つ。 ①...

57歳、ヨガで40kg台に！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表洲濱久美子です。 集中プログラムでついに40kgに突入です✨ 「自分が40kg台になれるなんて信じられない気持ち✨」 とおっしゃっているTさん、順調に痩せられたように見えますが、 実は「普段でもすぐ疲れちゃって全然動いてませ...

ここ1-2年で体調が変わってきた・・・ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 50代の悩みといえば更年期症状。 ✅ホットフラッシュ✅不眠✅イライラ✅頭痛この辛い症状の改善に、ヨガが役立つってご存知でしたか？ホルモン療法がいまいち効かないホルモン...

22時に寝ると痩せるは嘘だった！ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 「痩せるためには、成長ホルモンが分泌される22時から2時の間にしっかり寝て早起きしましょう」 と言われていますが、最新の研究では 「就寝時間は関係なく、7時間前後の質の良い睡眠が取れると痩せやすくなる」 と言われているんです。 ...

いつまでダイエット続けなきゃならないの？ ダイエット専門パーソナルヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 ダイエットの不安は、「痩せるかしら？」だけじゃないんです。 ずっと糖質抜き続けるの・・・？ずっと野菜ばかり食べるの・・・？ 「いつまでダイエットを続けなきゃならないの？」という不安、ありませんか？ それ、裏返すと「ダイエ...