玄米と白米どっちが痩せる？玄米はダイエットに効果がある？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。SNSに「玄米と白米、どちらが痩せますか？」とご質問をいただきました。白いお米、太るから減らしているヘルシーだから玄米を食べているそんなイメージですが、実際のところどうなのでしょうか。毎年義実家の田植えをすこーしお手...

ダイエット3ヶ月後も痩せている ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。集中プログラムを12月で修了なさった52歳のMさんまる3ヶ月経った今も痩せキープ！それどころかじわじわ痩せていて61.1kg→54.9kg 体重の変化も素晴らしいですがサイズの変化、すごくないですか？これだけ痩せていらっしゃるからにはダイエッ...

生理中でもヨガはOK ダイエット専門ヨガリーラ洲濱久美子です。よくあるご質問集にも取り上げましたが「生理中ヨガってやっていいの？」この疑問にお答えしますね。答えはYES。生理中ヨガはOKです。ですが、禁忌ポーズがありますので覚えておいてくださいね。 生理中NGヨガポーズ 生理中NGポーズは◯逆転系　下半身が上半身より上...

60代、ヨガで-10.1kg ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 リーラは「50代のためのダイエット専門ヨガ」と名乗っていますが、実は60代の方も続々痩せられています。 こちらのAさんは現在60歳。集中プログラム卒業後メンテナンスレッスンで-10.1kg達成中です！ 「セールでSのコート買いました！」ちなみ...

肩こりってどんなもの？ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱（すはま）久美子です。 ダイエットに並んでお客様のお悩みが多いのが肩こり。では肩こりって一体どんな症状を指すのでしょう？日本整形外科学会によると 首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 ...

歩くからこそ足が太くなる？！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。 足の太さ、、、悩みますよね。 50代女性のお悩みで多いのが「前ももと外ももが張ってる」ということ。 だからこそ、ウォーキングや筋トレで細くしなきゃ！！ って思いがちですが、 ウォーキングや筋トレが逆に足を太くする原因 になっている可能性大なん...

色々あったけど乗り切れた ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。リーラのお客様は50代、60代の方がほとんど。ご両親の介護に関わっている方も少なくありません。ちょうどご両親との同居と介護そして看取りを経た方から「準備しておいて一番助かったこと」をお聞きしました。「年老いていく両親と同居して本当に色々、細かいこと...

転職で太るピンチ！ ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。57歳のYさん、オンライン集中プログラムで順調に痩せられて、そのままじわじわ痩せていらっしゃいました。ところが。 1年前に転職したことがきっかけで停滞気味に。そして徐々に増え傾向に。 このままリバウンド・・・？？？ではなく、去年末から年明け3.1kg痩せ...

節分！太りやすい季節到来です ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。今日は2月2日。明日は節分です。ってことは、明後日から春。春は50代の女性にとってとても太りやすい季節なんです。年末年始に食べ過ぎてもう流石にダイエットを始めよう・・・と今思っているならそれはとてもとてもまずいこと！2月から、太りやすく痩せにく...

今年のセールでSサイズを購入 「服がぜんぶキツくなって着られる服がない・・・」というお嘆きはよく聞きます。ですが「服がブカブカで買い直しました！」が、リーラでは当たり前のお話。Aさん(60歳・主婦)集中プログラムで<Before>66kg↓<After>55.7kg なんと-10.3kg！お召し...